beh, la struttura è + che buona e c'è gia un abbozzo di massa anche se si vede che sei ancora acerbo.

forse i tuoi amici non sono sufficientemente forti..
io i manubri da 40 o superiori me li posizionavo da solo..

altrimenti puoi metterne uno in posizione con 2 mani e l'altro fartelo passare da una persona (che sia sufficientemente forte)