MARTEDI
1) STACCO - Progressione fino al 70%
2) Complementari (es: Dimmels, good morning, GHM, addominali)
Esercizi
Stretching
Riscaldamento:
Rematori manubrio 50,60 kg manubrio x 4 x 8
Trazioni alla sbarra 2 x 8
Pulley 3 x 8 130 kg
Allenamento
- Stacchi dinamici 12 x 3 - 150 kg
- Dimmels 3 x 20 - 110 kg
- Power shrugs - 160 kg
- Back extension con sovraccarico - (50 kg)
- Addome
Ultima modifica di Corvette; 14-03-2006 alle 10:06 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Permessi di Scrittura
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