Sono Lucio, ho 21 anni e scrivo da Ortona (CH), pratico palestra da due mesi il mio obiettivo è la massa.
Questi sono i miei attuli esercizi per il petto:

Chett press: 3 X 10 40 Kg
Panca piana: 1 serie FATTO AL MAX 15 - 15 KG
2 serie FATTO AL MAX 17 - 17 KG
3 serie FATTO AL MAX 15 - 15 KG
Croci su panca (inclinata al 45%) 3 X 10 8 X 8 KG

Vorrei sapere se per ottenere risultati migliori dovrei fare il petto due volte a settimana magari con una seduta leggera il venerdi ed una pesante il Lunedì... Oppure potreste darmi consigli per ottenere una buona massa per questo muscolo? Aiuto tra poco arriva l'estate ed io sono ancora troppo piccolo! CIAO E GRAZIE