Citazione Originariamente Scritto da Viky80
vi ringrazio per le risposte ragazzi.
Effetivamente allenandomi con la tecnica del pl, sento di avere più stabilità e maggiore potenza effettuando il fermo nella fase eccentrica dell'esercizio..quando invece tengo la schiena aderente alla panca il coinvoligimento muscolare, almeno per me, cambia...
cmq grazie!
Complimenti per l'arco e per la panca da PL!!!

L'arco serve sia per diminuire la distanza che deve percorrere il bilanciere, sia, più importante, per mettere i pettorali e i dorsali nella posizione più ottimale per esprimere la loro forza.

Spingere con i piedi in terra è il cosiddetto "leg drive". La spinta non è che ti manda fisicamente il bil in alto... solo che l'impulso nervoso che ne deriva si trasmette dalle gambe alla parte superiore del corpo. Rimanere tesi e duri è poi un must per ripartire dopo il fermo.

Brava!!!