immagino ke sia lo skema di set e rip della maggir perta dei tuoi esercizi

direi ke la difficolta aumenta per tre settimane a poi alla 4 scarico.

piu ke esagerato mi sembra inutile un 5x10 indipendentemente dal tuo livello.

e poi le rip ke aumentano signifiaca carico ke diminuisce e nn ha molto senso anke aumentando il volume...

direi ke il 3x8 è meglio almeno confronti i cariki con gli allenmenti precedenti.

cmq si puo andare molto oltre i 3x8
magari con questa progressione
3x8, 4x8, 4x6, 5x6, 5x5, 5x5
il carico o il volume aumentano cosi come la tua capacita di gestire carichi pesanti. quando termini il ciclo fai una settimana 2x5 con lo stesso carico

e poi ricominci un altra volta il ciclo e vedrai ke farai il 3x8 con + peso di prima.

questo lo puoi adattare solo a 3 esercizi uno per le gambe, uno per la skiena, uno per il petto (squat, tazioni, panca) se no l'allenmento si allunga troppo.

cmq dai un okkiata alla sezione power lifting e strongmen per avere un idea di come impostare una skeda per la forza (ke nel caso di un principiante significa anke massa).