Citazione Originariamente Scritto da tattoos
E allora mettile in frigo...


Scusa, Luigi, non ho saputo resistere...
AHAHAH e scusa de che???!

II giorno IVsettimana\21.II.2006

GAMBE
Squat r:2' 3\4\5\6 120\110\105\100kg
Pressa r:1' 3X15X110\120\130kg
Mezzi stacchi r:1' 8\6 105\110kg
and stop

SPALLE
Lento avanti macchina r:1' 4X6X60kg
Alz. Laterali r:1' 8\6 15\18kg
Alz.Frontali r:1' 3X10X20kg

STACCO
1X2X120kg\1X2X125kg\6X2X130kg

NOTE:
Bene lo squat,i 120X3 non pesavano molto

Le spalle nn mi andava proprio di farle...mi annoio perche' non riesco mai a caricare...dovrei cambiare metodo...mettere tipo una cosa 5' manubri vari...Cosi' non mi fisso sul peso e improvviso li' cosa fare!

Ottimo lo stacco,la discesa e' venuta bene,la chiusura era fatta bene ESTETICAMENTE,ma non sentivo bene il culo tirare...Oggi non sento dolori!
Bello bello sto stacco imparandolo ci si diverte...adesso dovrei aumentare un pochino i pesi!