sono parzialmente daccordo con vengerdast.. ma secondo me parlare di allenamento "pesante" è riduttivo
se anche aggiungessimo il termine Voluminoso, sarebbe riduttivo lo stesso.

il recupero va valutato in base all'affaticamento\danno che si è creato.. quindi dipendono si l'intensità ed il volume, ma contano anche gli esercizi scelti, la densità, il tempo sotto tensione e l'esaurimento "nervoso" (scherzo, parlo dello stress neurale) e lo stress fisico.