4.II.2006\IIgiorno IIIsettimana

Gambe
Squat r:2' 3\4\5\7 110\105\100\95kg
Leg press r:1' 3X15X100\110\120kg
Mezzi stacchi r:1' 8\6 90\105kg
Leg curl r:1' 2X8X70kg

Spalle
Lento avanti r:1' 4x6x50Kg
Tirate al mento r:1' 8\6\6 40\45\49kg
Alz. Lat r:1' 8\6 15\18kg
Frontali 3x10

STACCO
8X2X120kg!

NOTE:
Ottimo lo squat e i mezzi,bei pesi(almeno x me)

Sono una pippa nelle spalle,faccio popo schifo.Ho scoperto la infiammomachine...Alzate frontali con il triangolo,ho gli avambracci che fan malissimo.

STacchi:
alla settima serie ho poggiato il bil senza piegare le gambe,e mi sn fatto male!!!PD 6serie fatte bene(chiuse deboli,nel senso che non tiravo bene di culo!Salivo e non andavo indietro)e poi mi vado a fottere xke' mi sn distratto 1attimo,fa un po' male ma spero passi!

20min cyclette x contornare...

ALTRE 2OREEEEEEEEEEE+DOCCIA....