tagazzi, io mi alleno x fare massa. Xò ho un vizio che nn riesco proprio a eliminare: la partitella a calcetto. lo faccio x 1 volta a settimana , ma so che è controproducente x la massa, xò nn riesco a eliminarla.

Volevo un consiglio. Nei giorni in cui faccio la partita, per nn danneggiare troppo il mio allenamento x massa cosa potrei fare. ( nn lo so tipo mangiare di più o nn so )

Qst è la mia dieta ( io sono 165 X 58kg) :

COLAZIONE
400 ml latte con 100 g kellogs

Spuntino
pane integrale con bresaola ( o prosciutto)

PRANZO
pasta
secondo ( che può essere carne , uovo o tonno )
verdura

Spuntino
1 banana ( appena finito allenamento)
panino integrale con bresaola ( o prosicutto o tonno)

Cena
Carne o pesce
verdura


Che cosa dite, magari aggiungo della pasta a cena , ( che è dopo la partita) ?