no erano 230g di carbo........per gli spuntini intendevo che di tanto in tanto sostituirei gli spuntini con della frutta tanto per nn appesantire il lavoro della digestione........un paio di giorni di seguito con spuntini sostituiti faranno calare le calorie e il lavoro digestivo automaticamente senza dover fare calcoli speciali.
dovresti mantenere uno stato di forma lineare e modificare invece gl'allenaametni, passare da allenamenti duri e intensi ad allenamenti plastici, usare insomma i muscoli come fossero di gomma, invece di massacrarli pomparli usando molta cura nella contrazione, usando caqrichi bassi carichi che ti permettano di manipolare il muscolo a piacimento nn carichi elevati che lo incrudiscono rimpicciolendolo, nn hai il supporto adatto a fare questo percio devi fartelo da solo.............nn so se mi sono spiegato...............e tipico vedere i natural che si allenanano come coloro che usano i farmaci, dimostrando di nn aver capito..................e i vari tocci invece di spingere in questo senso fanno il discorso completamente opposto.