ok.
se vuoi variare per il momento può essere sufficiente cambiare il n° di ripetizioni (cioè ad esempio una settimana lavori con 12 ripetizioni, la volta dopo con 8 la successiva con 6)

altrimenti, e nn sarebbe male, fatti spiegare dall'istruttore altri esercizi + o meno sostituibili a quelli che gia fai ed alternali ogni 1-2-3 settimane.