Citazione Originariamente Scritto da clausotti
ciao ragazzi come va? ho visto che siete tutti molto gentili e quindi vorrei che mi aiutaste a perdere 4 maledetti kili!!! è una sfida perchè giuro che seguendo qsta alimentazione per 3 settimane non ho perso neanche un etto!
dati 160x50 kg vita sedentaria (solo fino a metà febbraio, dopo 3 all sett di corsa da 50 minuti)
colaz latte+30g cereali
pranzo 150g carne o pesce+verdura +50g pane+1frutto
spuntino 1 frutto
cena carne+verdure+frutto

giuro che è questa.. solo il sab o la domenica mi sono concessa un biscotto in più o un cioccolatino

cosa devo fare per sbloccarmi!! grazie a tutti
guarda io non sono un esperto ma mi sento di consigliarti di ridurre le proteine: magari a pranzo prediligi i carboidrati tipo pasta integrale o riso con pomodoro e solo olio extravergine(niente sughini della nonna per intenderci...)
la frutta come spezza digiuno va bene.la sera carne bianca (alla piastra) o pesce.evita fritti e le solite schifezze. tieni presente che per perdere peso l'apporto di calorie introdotto deve essere inferiore a quello che consumi quindi per avere una dieta precisa occorre il parere di un medico. l'attività aerobica non sempre aiuta a perdere peso: io ad esempio quando correvo avevo più tessuto adiposo di ora che faccio solo pesi.

ciao