io, 3 allenamenti settimanali, con recupero il giorno dopo.
Lun mer ven
Lun
Petto, bicipiti e polpacci e add.
Mer
Schiena tricipiti e femorali
Ven
Deltoidi trapezi e quadricipiti
Tutto 3x 10/8/6 tranne i polpacci, gli add.