niente da fare.
nn ho dolore in nessun movimento meno che in uno:

allontanamento del braccio dal corpo.
cioè sollevamento del braccio
movimenti di panca
e simili.

oggi nn mi sono proprio allenato, ho testato i movimenti che mi causavano fastidio.
addirittura posso eseguire le alzate laterali, a patto di mantenere un'esecuzione corretta.
quelle frontali no.

una nota: ho trascurato davvero tanto la porzione esterna della spalla perchè non mi serve molto nel sollevamento di panca, ho lavorato quindi la porzione anteriore con le bench press piane e inclinate con manubri o bilancere e la porzione posteriore con i rematori e le trazioni.
può essere questa una causa del dolore?