non è che ne capisca molto ma...a vederla così mi sembra una boiata!insomma,in un giorno fai tutti muscoli grandi con esercizi fondamentali (squat,stacchi,panca)che già ti distruggono da soli figuriamoci tutti insieme...e poi quello dopo solo muscoli piccoli?E poi,anche se non sono l'esperto della situazione...con quella frequenza di quanto conti di aumentare?Cmq attendi i giudizi degli altri perchè,può essere che abbia scritto una serie di scemate...