Okay la domanda e' retorica.....xo' cmq vi faccio un riassuntino delle ultime due sessioni:

Mercoledi'
Dip 4X6 2'
french press 6\6\8\8 35\30\25\20 2'
pull down 6\8 40\35

Dist manubri 3XmaxX15kgX1'
aperture 6\8 18\15 1'
Frontali 3X10X10kgX1'


VENERDI STACCO 0-TRIPLO 1

Trazioni 4X6 2' imp.inversa
rematore 6\8 52kg 1'
STACCO COMPLETO 2' 6\6\8\8 88\83\78\73

Streatching\addome\avambracci

NOTE:E finalmente vinco sullo stacco....Discreti i pesi x le 6 ripetizioni,buona la sensazione dei piedi....due note estremamente negative:
1)arrivo troppo in iperestensione,ovvero blocco le ginocchia e le spalle alla fine del movimento.......
2)avvicino le ginocchia nella fase di discesa....
Errori gravi da correggere.......xo' dai ho preso le misure almeno!!!!

DOMANDONA:Non mi regge la presa......come potenziarla??