Citazione Originariamente Scritto da stantio
Leg exention 4 x 10 con fermo immagine e 1 min. abbondante di recupero
Squat 10 - 8- 6 - 4 profondo con coscia parallela al pavimento e stop 1 secondo Recupero più di 2 minuti
Pressa 10-8-6-4- con ginocchia che sfiorano il mento Recupero più di 2 minuti
Stacchi da terra 3 x12 gambe tese Recupero più di 2 minuti
Femorali alla macchina 12 -10 -8 Recupero più di 2 minuti
Polpacci 3 x12 Recupero più di 2 minuti
Ultima ripetizione che sia l'ultima possibile.
Saluti e baci.
Squat, pressa, stacchi ....
Ma intendevi tutti insieme?
Ma che razza di consigli sono?
A parte che se uno fa lo squat come si deve, col cavolo che hai la possibilità di fare altri esercizi per i quadricipiti.
Ovviamente parlo per un natural....