Io ancora non ho capito la scheda. Hai detto che fai 2 serie di riscaldamento e tra llenanti...ok! ma di che cosa???? quali sono gli esercizi e sopratutto quanti sono per seduta. Quali le combinazioni muscolari?????

Il recupero poi dipende dal tuo organismo, sicuramente meglio 2 di 7 allenamenti, 1 al giorno, ma detto così non ha molto senso....non c'è la regola in assoluto, ma accorgimenti da valutare in fase di preparazione di un programma, ed altri da modificare o cambiare con il progredire dello stesso.