Cedimento: devi fare tante rip quante ne puoi fare prima che il bil ti caschi addosso. Quello è il cedimento CONCENTRICO, cioè non ce la fai più a fare quella parte di movimento dove il muscolo si contrae e si accorcia.

Hai anche il cedimento STATICO, quando non ce la fai nemmeno a tenere il peso fermo in una posizione, e quello ECCENTRICO cioè non riesci nemmeno più a frenarlo.

Solitamente si intende sempre il primo, perciò quando leggi 4x6 devi scegliere un carico che in ogni serie ti permetta di fare 6 rip di cui l'ultima precisa quanto basta per riappoggiare. Nelle serie successive dovrai scaricare i Kg perchè tu sia sempre a quel livello.

Capisci che ci vuole esperienza e conoscere se stessi.

Concentrazione: passo...