Compra:bilanciere e almeno 60 Kg da caricarci,manubri componibili con almeno 15 Kg,una panchetta per gestire il bilanciere anche se "deficiente e,supporti per lo squat (io ancora non sono riuscito a comprarli)!Cerca di fare ricerche su internet sull'esecuzione degli esercizi e all'inizia carica poco per,impararli bene poi aumenta!Comincia allenando tutto il corpo in una sessione per tre volte la settimana!Fai esercizi base più uno di isolamento quando non farai più la full e,scarica quando sei particolarmente svogliato dopo un pò di settimane di allenamento!Mangia come un toro ma,pulito!(niente alcool,fritti e dolci)!Anch'io mi alleno in casa e,nonostante le difficoltà (portare una serie a cedimento e riporre il bilanciere sul supporto è una mazzata!)sto ottenendo discreti risultati tanto che,molta gente a guardarmi mi ha chiesto "Ma hai cominciato a fare palestra?"Per la scheda...esplora il forum e postala!