Citazione Originariamente Scritto da Tesego
aspe.....dove trovo questo search per le diete?...quali sono i cibi piu puliti? quindi se faccio 72 kg...devo prendere 140 gr di pr?...adesso me sento confuso!!! scusa ma sono vermanete niubbo...comunque presto...spero la settimana prox posto delle foto del torace !!!

una cosa per volta

1) puoi utilizzare la funzione ricerca del forum

2) si 72x2= 140 gr pro circa (144)

cibi puliti ti faccio qualche esempio, ma li troverai se vedrai qualche dieta già fatta: riso, pollo, pasta, manzo magro, pane di segale, fiocchi d'avena... per es... 3