Ciao e benvenuto! Riguardo ai suggerimenti mi sembra opportuno impostare
una programmazione alimentare adeguata!
In tutta franchezza il tuo peso è considerevole!
come ho già risposto ad un altro utente, qui non si tratta di perdere qualche Kiletto di troppo!
A mio parere riterrei opportuno rivolgersi ad un nutrizionista/dietologo serio e competente.
Comunque, se vuoi, posta come stai mangiando ora e con l'aiuto di altri possiamo darti un piccolo aiuto