..ultimo allenamento in palestra prima delle vacanze estive..

ora d'inizio: 11:30 A.M.
ora fine: 1:30 P.M.
temperatura in sala: 308 °Kelvin (che poi sarebbero 35°C ..ma scritto così fà + scena!)
umidità nell'aria: 200% (praticamente nuotavo)

________°°LAST DAY WORKOUT°°_________________________________
04 Luglio 2005

Squat Ass 2 the Grass
35kg-55kg-75kg

2x6 @95kg (no cedimento)

Box Squat sopra il parallelo (no cedimento)
(non c'è carmelo che rompe, e gli dò una botta à ste gambe)
1x8 @115kg
2x8 @135kg
1x8 @115kg

pesi leggeri in verità, avevo un gran buffer..ma mi spaventavo di fare minkiate e rompere tutto.
passo alla spinta.

Manubri su inclinata 45°
1x8 @20+20
1x8 @24+24
1x8 @30+30
1x8 @34+34

2x7 @36+36
1x8 @34+34

Trazioni alla sbarra
2x8 @BW

Lat Machine
3x10 @80kg

Rowing Machine
risc da 55kg a 70kg

3x8 @80kg

Shoulder Press
3 serie di risc. fino a 100kg
1x8 @100kg
1x6 @120kg
1x10 @100kg

Curl Manubri
2x8 @16+16
3x6 @20+20

tricipiti ai cavi
3x12 @35kg
________________ANNAMUNINNI PICCIOTTI_________________________

à casuccia.