Il consumo di lipidi dipende sempre dalla tua dieta, se ne assumi già a sufficienza da una certa fonte li prendi solo da li, altrimenti ne usi diversi, non c'è problema.
Per l'acqua meglio lontano dai pasti per facilitare la digestione, altrimenti lo sgombro immerso nel tuo stomaco con 1 litro e mezzo d'acqua, come faceva qualcuno, torna a vivere....