io ho i pettorali meno sviluppati a confronto delle braccia. allora è da 1 settimana che adotto questo allenamento x i pettorali.

faccio distensioi su panca piana in modo piramidale.

poi faccio 3 serie da 10 di croci con manubri da 20kg x braccio.

ATTENZIONE: non parlo di distensioni, ma di croci... con le braccia distese le apro e le chiudo.

cmq...
ogni volta che le faccio il giorno dopo sono tutto rotto... ho i pettorali doloranti... x me 20kg sono tanti... faccio molta fatica a farne 10...
pensate che se vada avanti così.... mi vengano 2 bei pettorali?

credo anche che fare croci in questo modo... sviluppi anche molto i deltoidi anteriori. quando finisco la serie mi sento le spalle stanchissime... è possibile?