sviluppo fisico..

[toretto]

ciao a tutti...

ho fatto una visita dal medico...e penso ke quest estate potrò riprendere ad allenarmi dopo 6 mesi d stop forzato(ora m mankano solo i risultati della risonanza magnetica..ma spero ke sia ttutto a posto..a parte una lieve scoliosi)...
io m sn allenato 1 anno mezzo da quando avevo 18 anni ma sbagliando...e perdendo tempo in esercizi di isolamento..rimanendo sempre 184cm x 67 massimo 70kg d peso...quindi poka massa e solo un fisikino asciutto..

adesso ho 20 anni e vorrei ricominciare alla grande(appena finita la riabilitazione) x riprendere tono e allenamento e diventare come il mio idolo..il grande Zane!!!ce la farò? come devo comportarmi quando a luglio rimtterò piede in palestra??

[°°sOmOja°°]

ma ti alleni anche ad agosto o fai solo luglio e poi se ne riparla a settembre?

sicuramente all'inzio direi di dedicare almeno 3 settimane al ricondizionamento..
lavora con ripetizioni alte (la forza aumenterà comunque all'inizio) cura l'esecuzione e non esagerare con il volume.

solitamente in questi casi si prediligono le fullbody.

dopo il ricondizionamento, che può anche utilizzare esercizi di isolamento o non proprio base per ripristinare\migliorare la connessione mente-muscolo (in pratica per imparare a contrarre nel modo corretto)
puoi iniziare un lavoro + mirato con esercizi base pesanti..e dopo un pochino splittare in 2, 3 o 4 sedute.

la cosa fondamentale è non avere fretta di caricare.. ne avresti + danno che beneficio.. divertiti piuttosto a pompare.
se ancora non hai una buona tecnica nei fondamentali (panca-stacco-squat-rematore etc) è questo il momento di dedicare un pò di tempo ad apprenderla senza caricare.

buon allenamento!

[toretto]

grazie..sei stato molto gentile...

inizierò cn un ricondizionamento ovviamente...visto ke avndo subito un infortunio e nn essendo molto muscoloso, caricando subito avrei solo danni come dici tu..e mi infortunerei d nuovo...

kmq penso la mia palestra sia aperta anke ad agosto e quindi penso d andarci tutta l'estate...magari x imparare meglio la tecnica e pompare come dici tu!!
poi a settembre partirò sicuramente cn un ciclo d forza...o meglio massa e poi forza???kmq secondo te posso farcela a costruire un gran fisiko??giusto x nn farmi troppe illusioni..visto ke io ho ankora molto da imparare..(ho 20 anni fatti da 3 mesi)
scusa se v bombardo cn queste domande un po' stupide...ma dopo un lungo stop forzato è sempre difficile ricominciare...

[fifty]

Se ridimensioni le tue aspettative si (Zane)

[°°sOmOja°°]

il gran fisico non dipende dall'età.
se non erro mau ha iniziato ad andare in palestra a 21 anni per gioco..
komadina (4ca) ha iniziato con il body building + o meno a quell'eta (o + tardi).. prima faceva pesistica e non aveva esattamente un gran fisico.
insomma è una questione di GENETICA e IMPEGNO.
se sei fortunato ed hai la prima è praticamente un dovere morale mettere il secondo.. altrimenti se la natura non ti ha baciato (in questo campo) magari non otterrai "un gran fisico" (che poi è soggettivo..magari ti accontenti di poco) ma facendo le cose per bene i risultati sono comunque apprezzabili.

il ciclo di forza dopo pochi mesi d'allenamento lo sconsiglierei, maneggiare carichi grossi (in %) è difficile all'inizio e oltretutto ti servirebbe a poco, gia con serie da 8-6 ripetizioni dovresti avere dei buoni incrementi di forza.

[toretto]

[toretto]

ok grazie...
ma è possibile ke dimagrendo si sveli il vero morfotipo d una persona??o ne cambi radicalmente il metabolismo??se una volta pesavo 83kg x 1.84 e poi dimagrendo sn arrivato a 60 e adesso ne peso 68......mi domando kosa sono!!??cioè se fossi un ecto puro sarei stato sempre magro senza adipe...invece l'adipe c'era...soprattutto nella zona addominale...
ora invece ho un metabolismo rapido e nn metto su pancia anke se mangio parekkio...le ossa sn medie(polso da 17...vita 75..torace 95)...!!potrei essere un ecto-meso??questo è proprio un lato oscuro ke dite??
kmq miamadre dice ke le calvicole ce le ho abbastanza larghe..quindi in teoria spazio x svluppare cè basta 1 po'dimpegno..
fino a 16 anni nn ero asciutto come ora..anzi tutti m dicevano ke avevo buone spalle(maledetto dimagrimento!!)..e ciò m fa ben pensare!!m concentrerò a settembre soprattuto sui base multiarticolari in modo da aumentare i cariki(d panca ero molto scadente)...approfittando del fatto ke sn giovane e quindi il testo è a buoni livelli!!!
v farò sapere la mia full + avanti..

[°°sOmOja°°]

ma dai toretto! che importanza ha identificarsi in un morfotipo?

mi ricordi quei tipi fissati con l'oroscopo che mi dicono "tu sei un pesci, quindi sei così e cosà..bla bla " ma veramente io non sono così! "ah, beh, allora è x via dell'ascendente.. e bla bla ari-bla..."

fino a 20 anni la tua forza dovrebbe aumentare naturalmente.. lo stesso la tua massa.. il che vuol dire che con l'ausilio dei pesi potresti avere risultati + rapidi.. ma non pretendere i miracoli, altrimenti è facile che tu possa restare deluso.