B.i.i.

[Gogo]

Dunque mi sono iscritto a questo forum anche per cercare chiarimenti riguardo al B.I.I. , ovvero il metodo breve intenso infrequente.

Il punto in particolare che volevo chiarire era questo, in un altro forum ho affermato che i miei allenamenti spaziano intorno alle 2 ore (in periodo di definizione) e un po meno in quello di massa.

E dato che tutti sono esperti, un altro utente ha affermato che:

E qui ti volevo..allora tanto per cominciare gli allenamenti con i pesi indipendetemente dal tipo di obbiettivo non devono durare per più di 1 ora altrimenti il testosterone cola a picco(e non scherzo quando dico certe cose) e qundi non cresci e ne tanto meno sviluppi la forza desiderata e ne il muscolo recupera!

(questo è il succo)

Io non ho mai praticato il BII in quasi 4 anni di palestra, e i risultati li ho avuti cmq.

[kobe]

infatti il BII è una caz*ata commerciale inventata per vendere libri... nel forum la corrente di pensiero dominante è quella di allenare ogni gruppo muscolare due volte a settimana usandop esercizi base con grossi pesi, dalle 12 alle 6 ripetizioni (in massa), 6-8 serie, pause lunghe (anche 3-4 min) e alimentazione abbondante (x massa) o leggermente ipocalorica (x definizione)...

[Ken82]

infatti il BII è una caz*ata commerciale inventata per vendere libri... nel forum la corrente di pensiero dominante è quella di allenare ogni gruppo muscolare due volte a settimana usandop esercizi base con grossi pesi, dalle 12 alle 6 ripetizioni (in massa), 6-8 serie, pause lunghe (anche 3-4 min) e alimentazione abbondante (x massa) o leggermente ipocalorica (x definizione)...

Il BII è un concetto troppo ampio per poter generalizzare, se leggi Oltre Brawn ti accorgi che pure Mc Robert propone di allenare i mucoli 2 volte a settimana (alternare due full), anche lui propone di usare esercizi base, anche lui propone 12-6 ripetizioni (per la parte superiore), il numero di serie non lo specifica. Voglio dire che le cose che funzionano sono sempre quelle.

[kobe]

...

si ok ma volevo solo fare una sintesi all'osso delle idee del caro mau... se poi volete i perche e i percome del fatto che il bii/biio non è conveniente (sempre a seconda di come lo si inserisce nella programmazione ma, di fatto, c'è di meglio che le profetiche intuizioni del tocci) cercatevi tra google e il forum le varie discussioni...
https://www.bbhomepage.com/forum/search.php?
http://www.google.it/

[°°sOmOja°°]

il discorso sarebbe lungo, cmq ovviamente nn è possibile che superata l'ora di allenamento il testosterone coli a picco.. e al rintocco dell'orologio a pendolo ti trasformi in una zucca piena di cortisolo..

diciamo che comunque sarebbe utile contenersi nella durata quando ci si allena.. 2 ore nn sono poche (mi sembra evidente) diciamo che stanno + o meno al limite.. cmq bisogna vedere anche QUANTO intensamente ti alleni in queste 2 ore.. e poi ..e poi. vabè nn mi dilungo.

[VIERI]

Sì credo sia come dici anche nella tua esperienza come nella mia e nel buon senso. Un allenameneto di max un'ora ogni morte di papa fa crescere solo i funghi
Mentre un'ore e mezza due nel modo giusto, fan crescere tutti. Poi ognuno è libero di propagandare quel che vuole.

[°°sOmOja°°]

ma poi sta cosa di stare con il cronometro o di stabilire un tempo che senso ha? il tempo è un concetto astratto che ci siamo inventati noi.

nn è certo la stessa cosa fare 2 ore di passeggio o 1 ora di scatti.

[carosphere]

questo 3d non ha senzo di esistere.Si è tanto parlato di sta cosa fai una ricerca.
Anche io ho aperto un 3d così e infatti è stato chiuso.

[frank leone]

Io non ho mai praticato il BII in quasi 4 anni di palestra, e i risultati li ho avuti cmq.

I sistemi abbreviati sono solamente un sistema allenante, probabilmente se ti sei allenato sempre ad alto volume troverai dei benefici passando ai sistemi brevi, come successo a molti (ragione del successo commerciale dei sistemi bii e biio) . Tuttavia i risultati tenderanno velocemente a stabilizzarsi perchè non esiste un sistema funzionante per eccellenza, ma è la variazione ragionata degli stimoli a portare risultati nel tempo.
"Nel forum la corrente di pensiero dominante è quella" della Programmazione, intesa in modo diversi, dove cmq è prevista (sinteticamente) alternanza tra fasi di forza con un basso volume ed alta frequenza a fasi con più volume e minor frequenza, manipolando le varie variabili che caratterizzano l'allenamento.
Il sistema che riporti, il bii è la trasposizione commerciale di un sistema vecchio, leggermente rivisto,adattato e venduto da Mc roberts e cmq differisce dal Biio di Claudio Tozzi, altra commercializzazione di vecchie teorie in moto molto più sistematico, quasi maniacale...
La durata degli allenamenti è un fattore fondamentale per il biio non per il bii che sull'argomento rimane più vago, in quanto per Tozzi e soci l'allenamneto deve per forza esaurirsi entro un certo tempo per essere produttivo. Infatti dopo questo tempo limite arriva il nemico numero uno per i tuoi muscoli, il terribile cortisolo, che è un ormone anticatabolico e che vanifica il tuo sforzo sotto i pesi...
Ora sebbene quel che dicono questi luminari del biio non sia sbagliato in termini tecnici, la realtà è un po' differente e si registra la mancata presenza all'appello dello tsunami del cortisolo, o quantomeno gli effetti non sono per nulla catastrofici come questi scienziati del natural bodybuilding vogliono farci intendere...

ora devo scappare tuttavia sul forumse fai una ricerca troverai molte più info sull'argomento

[Gogo]

E' vero...avrei dovuto fare una ricerca...
Ma è che mi serviva una risposta abb. veloce e precisa, e di certo non potevo mandare pm a tutti...

E in + non ho ancora capito bene a chi rivolgermi per domande precise, che non hanno bisogno di un 3ad.

[°°sOmOja°°]

veramente la ricerca nn la si fa mandando PM a tutti!
spara le domande precise, a quelle è + divertente rispondere
queste "cose generali" sono dette e ridette, x questo nn risponde nessuno.

[kobe]

"Nel forum la corrente di pensiero dominante è quella"

frengo frengo carissimo non fraintendermi...volevo intendere che qui, in linea di massima, seguiamo i consigli di mau cioè di allenare ogni gruppo due volte a settimana con grossi pesi ecc. certo pero questo discorso va inserito in un programma con tutto cio che ci sta dietro e davanti...
ot: frank hai due domande pendenti:
questa (ultimo post): https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=7015
e questa (post n°3): https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=6961
mi sento offeso... non mi caghi...

[frank leone]

frengo frengo carissimo non fraintendermi...volevo intendere che qui, in linea di massima, seguiamo i consigli di mau cioè di allenare ogni gruppo due volte a settimana con grossi pesi ecc.

Siccome non sono mai stato d'accordo (non vuol dire moltocon questo concetto se non relativamente a fasi di forza, con questa idea, mi sono permesso di rimandare al concetto generale di programmazione, concetto molto ampio che non si esaurisce, ma va oltre, ai sistemi "alla 4ca" e "alla mau", visto che le vie sono molteplici.

ot: frank hai due domande pendenti:
questa (ultimo post): https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=7015
e questa (post n°3): https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=6961
mi sento offeso... non mi caghi...

si FranK Leone e "lo specialsita" non hanno una correlazione diretta riconducibile ad un unico film di sly...Quando sono divenuto mod, ho optato per la dicitura "lo specialista" perchè la scritta moderatore mi pareva un po' banale...ma ste cose a scuola non ve le insegano?
Per l'altra domanda in sospeso era una semplice minaccia di morte che precede la classica testa di cavallo, che a breve verrà recapitata a casa tua (gratuitamente), come invito a non rubarmi il mestiere.!
Ora giovine ribaldo sei soddisfatto?

[the rock75]

...volevo intendere che qui, in linea di massima, seguiamo i consigli di mau cioè di allenare ogni gruppo due volte a settimana con grossi pesi ecc

non è assolutamente vero, penso che qui si cerchi di valutare obbiettivamente e criticamente qualsiasi metodo di allenamento arrivando quindi ad accettare tutte le metodologie che hanno in se quelle 6/7 regolette base che hanno fatto crescere tutti dai tempi di eugene sandow.

chissà quanti dopo aver letto il diario di somoja adesso stanno porvando le serie interrotte..........

[^Squall^]

Io personalmente ora sto provando il R F P ovvero Riposo, Fancazzismo, Pacchia e lo trovo molto + efficace del BII specie dopo mesi di duro allenamento. Credo ke continuerò una decina di giorni per vedere come cresco senza fare niente.
Diciamo la verità.....x crescere basta pompare ghisa con costanza e con dietro una programmazione e un'alimentazione ben strutturate.....il resto è fuffa.