Ecco mio frato !

[Gymmer]

ciao a tutti raga!
ecco le foto di mio fratello, ha cominciato da 1 mese la palestra ( anche se ha fatto 1 anno 3 anni fa , vabbè.. )

secondo me ha dei buoni tricipiti...dalle foto non si vede molto ma da vicino spiccano molto di più..queste sono foto di 1 settimana fa ...
la parte + carente sono i bicipiti ( ecco perkè non li abbiamo fotografati )..li allena con curl bilanciere e curl manubri 2 volte a week insieme a dorso e spalle...riesce ad aumentare di 1 kg ogni volta nel curl col bilanciere ( se non mi sbaglio è arrivato a 12 )...con i tricipiti invece fa il french a quasi 20 kg e le spinte al lat con 25 kg...
poi di panca fa 30 kg piana, 26 inclinata, 30 declinata , poi 30 kg rematore, 35 kg lat machine dietro, 30 kg squat e 45 kg leg extension. lento con 18 kg e alzate laterali 8 kg. mi sembra di non aver dimenticato niente...ah, i curl per i bicipiti solo 6 kg...come mai ha difficoltà proprio lì? sarà dovuto dal fatto che il muscolo antagonista ( tric ) è molto forte?

ciao a tutti
Gymemr

[Gymmer]

ah dimenticavo..per il dorso non fa lo stacco ma rematore, lat dietro e lat inverso...nn fa lo stacco perkè gli hanno consigliato di lasciarlo stare per i primi tempi...

[Powerfull]

ah dimenticavo..per il dorso non fa lo stacco ma rematore, lat dietro e lat inverso...nn fa lo stacco perkè gli hanno consigliato di lasciarlo stare per i primi tempi...

Comincia ad insegnargli lo stacco, anche se con carichi molto moderati, almeno si predispone al movimento e poi potrà sfruttare la forma d' esecuzione aquisita per sollevare carichi più consistenti.
Per mè lo stacco è secondo solo allo squat in termini di sviluppo, perchè non farlo se non ci sono problemi strutturali?!

[orzade]

Considerazioni:
1) quello nella foto mi sembri tu, poi se vuoi spacciarlo per tuo fratello, cmq...;
2) la prima foto delle gambe potevi evitarla, è veramente oscena;
3) i carichi sono completamente inventati e assurdi: 30 kg di panca e poi pure
di rematore o appena 18 di lento e poi 8 di alzate.

Le mie opinioni sono puramente personali.

[°°sOmOja°°]

Considerazioni:
1) quello nella foto mi sembri tu, poi se vuoi spacciarlo per tuo fratello, cmq...;

non è lui...e poi ha detto che è suo fratello, a meno che sua madre nn si dia alla pazza gioia i due dovranno somigliarsi un pochino (ed anche se lo facesse probabilmente si somiglierebbero un pò lo stesso)

2) la prima foto delle gambe potevi evitarla, è veramente oscena;

ehm...questo lo quoto, anche io ho fatto una smorfia appena l'ho vista!eheh, ma figurati ho visto di peggio (vedi foto di MENEGO..[KUMPà, sto scherzando!! ])

3) i carichi sono completamente inventati e assurdi: 30 kg di panca e poi pure
di rematore o appena 18 di lento e poi 8 di alzate.

a me nn sembrano così assurdi, cmq immagino siano 18 a manubrio il lento.

Le mie opinioni sono puramente personali.

si, appunto, ed aggiungo un'altra opinione personale, ma tu e tuo fratello cheffate in palestra??!? xkè invece di giocherellare con le macchine nn vi allenate sul serio!?
(dai, che scherzo! ) (o forse no.. )

[mau]

in effetti i pesi sembrano inventati soprattutto i 30 di squat con 45 di leg ext ; cmq digli di fare un allenamento di volume all' inizio ; i pesi aumenteranno e di parecchio qualunque sia il numero di reps

[Alex1981]

Lascio da parte la gentilezza e uso la franchezza x commentare le foto (visto anche il mezzo infarto che mi è preso aprendo la prima foto delle gambe, che si sarebbe dovuta chiamare paccopeloso.jpg)...
Il tutto è difficile da esaminare con franchezza, visto che la persona nelle foto (che poi sia tu o tuo fratello non vedo quale sia il problema ) dal mio punto di vista è sulla soglia della denutrizione. Mangia, mangia e poi mangia ancora...allenati con un voume abbastanza alto inizialmente, imparando bene tutti gli esercizi, tanto i muscoli sono così pochi (vedasi la foto del petto frontale) che qualunque cosa farai crescerai sicuramente.
Una volta arrivato a un livello normale, ergo prendere almeno 10kg x cancellare un pò l'aspetto da dopoguerra, ti consiglierei di passare a un classico allenamento basato su esercizi base, poche reps e carichi submassimali.
Scusa se sono stato un pò duro, ma è difficile commentare fisici di persone che palesemente mettono le proprie foto senza avere nemmeno mai fatto nemmeno un passo in una palestra

[Alex1981]

Una postilla sui carichi, sono un pò sballati ma, nella loro bassezza, direi che rispecchiano il fisico nelle foto...effettivamente, direi che 30kg di panca piana è proprio il massimo che potrebbe tirare su col fisico attuale.
Il carico delle alzate laterali invece è tutto sballato se rapportato al lento dietro, in proporzione dovrebbe farlo (con sforzo) con 4kg circa. Ma d'altronde si sa che le alzate laterali sono in assoluto uno degli esercizi dove la tecnica d'esecuzione la rispettano davvero in pochi perchè si vergognano a usare i pesi della Chicco...vedo gente secchissima che le esegue con 8/10/12kg dando slanci di schiena degni dei lanciatori del peso, e che poi si meraviglia quando vede che io mi cago sotto eseguendole lentissime con appena 12/14kg dopo aver visto i carichi che uso nel lento.

[DMC-12]

Lascio da parte la gentilezza e uso la franchezza x commentare le foto (visto anche il mezzo infarto che mi è preso aprendo la prima foto delle gambe, che si sarebbe dovuta chiamare paccopeloso.jpg)...

sto ridendo a lacrime ]#

[Corvette]

Lascio da parte la gentilezza e uso la franchezza x commentare le foto (visto anche il mezzo infarto che mi è preso aprendo la prima foto delle gambe, che si sarebbe dovuta chiamare paccopeloso.jpg)...
Il tutto è difficile da esaminare con franchezza, visto che la persona nelle foto (che poi sia tu o tuo fratello non vedo quale sia il problema ) dal mio punto di vista è sulla soglia della denutrizione. Mangia, mangia e poi mangia ancora...allenati con un voume abbastanza alto inizialmente, imparando bene tutti gli esercizi, tanto i muscoli sono così pochi (vedasi la foto del petto frontale) che qualunque cosa farai crescerai sicuramente.
Una volta arrivato a un livello normale, ergo prendere almeno 10kg x cancellare un pò l'aspetto da dopoguerra, ti consiglierei di passare a un classico allenamento basato su esercizi base, poche reps e carichi submassimali.
Scusa se sono stato un pò duro, ma è difficile commentare fisici di persone che palesemente mettono le proprie foto senza avere nemmeno mai fatto nemmeno un passo in una palestra

ROTFL Alex! Mi hai fatto pisciare dal ridere con la storia del paccopeloso

[Menego]

2) la prima foto delle gambe potevi evitarla, è veramente oscena;

ehm...questo lo quoto, anche io ho fatto una smorfia appena l'ho vista!eheh, ma figurati ho visto di peggio (vedi foto di MENEGO.

Uhm....l'ho letto adesso...devo decidere se entrare fisicamente in MSN per uscire da te e frullarti il muso o semplicemente se devo s*******rti con la sotria del gelato alle nocciole che ti grattava la CappXXXa...uhm.....scherzo cumpa' TVB

[°°sOmOja°°]

ma no, dai, non te la prendere, questo è solo il mio modo di renderti partecipe della mia vita!
(p.s. anche se cn il gelato alla nocciola mi grattavi un pò la cappe*** sei sempre il migliore in quei lavori! )

[Powerslave]

ciao a tutti raga!
e... 30 kg squat e 45 kg leg extension. lento con 18 kg e alzate laterali 8 kg. ...r

Ma come cavolo fa a fare 45 di leg extension se fa solo 30 sullo squat??? E poi come fa a fare solo 18 al lento avanti e fare le alzate con 8kg che io le faccio max con 10 e alzo 40-45 kili sul lento avanti??? Ah 45 li faccio io sul leg extension che di squat faccio anche + di 100kg....

Le cose sono 2 o ha inventato o si sta allenando malissimo!

Saluti.

[Powerslave]

E poi in tutta franchezza non trovo il senso di postare foto di uno che fa palestra da un mese , insomma che commenti vuoi che si facciano ha un fisico scheletrico che ovviamente non può far altro che migliorare....

Saluti.

[papo]

io onestamente non trovo il senso di postare foto del genere......
sono foto di una persona che nemmeno sembra pratichi uno sport.