Hola!

[Scooby]

Ciao a tutti!

Ho 23 anni, sono 1.90 per 85-86kg.
Faccio palestra da quasi un anno e mi sto decidendo di andare a farmi fare una dieta personalizzata da rispettare in maniera seria.

Mi sono iscritto per ricavare info utili e aiuti da chi ne sa sicuramente più di me.


Buona giornata a tutti!!!

[Tonymusante]

Ciao, benvenuto e buona giornata anche a te.

[Scooby]

Grazie Tony!

Dimenticavo di dire che mi alleno 3 volte a settimana seguendo una scheda e dividendo in (1) braccia e addome, (2) petto e schiena, (3) gambe, spalle e addome.

[Orepex]

Benvenuto

[weareblind]

Ciao!

[MrDoc]

Benvenuto!

[Tonymusante]

Grazie Tony!

Dimenticavo di dire che mi alleno 3 volte a settimana seguendo una scheda e dividendo in (1) braccia e addome, (2) petto e schiena, (3) gambe, spalle e addome.

ecco, questo secondo post era meglio che non lo scrivevi
Fai una ricerca sul forum, leggi e studia le principali discussioni in evidenza e non.

[Scooby]

ecco, questo secondo post era meglio che non lo scrivevi
Fai una ricerca sul forum, leggi e studia le principali discussioni in evidenza e non.

Sto seguendo la scheda che mi hanno preparato in palestra, ma avevo già dubbi a riguardo...
Non avendo cultura in materia mi ero affidato a loro, ma non so quanto bene ho fatto.
Ora vorrei fare le cose un po' più seriamente.

Avevo già addocchiato e iniziato a leggere gli articoli linkati nel thread: "Volete Opinioni sulla vostra scheda ? bene leggete qui PRIMA . . ."

Tony è sbagliata una suddivisione di allenamenti del genere?

Grazie.

[Tonymusante]

Noi suggeriamo la multifrequenza dell'allenamento (intesa come reiterazione dell'impegno muscolare e delle catene cinetiche da esso coinvolte nell'arco della settimana) e quindi di non programmare i workouts secondo una rigida ed antiquata ripartizione ed abbinamenti dei gruppi muscolari.
Abbiamo scritto spesso e molto in proposito. Fai un search sull'argomento.