Perchè ho abbandonato la palestra... :-( come posso ricominciare ?

[Torakikii]

Ciao a tutti,
circa 10 anni fà ho dovuto mollare la mia amata palestra per un dolore che, tra alti e bassi, non mi ha mai abbandonato.
Questo dolore è localizzato posteriormente tra scapola e colonna vertebrale lato sx e, ad occhio e croce, potrebbe essere riconducibile all'elevatore della scapola.
Purtroppo il lavoro mi obbliga a stare molto al pc e, anche cercando di mantenere una postura corretta, il problema è rimasto.
Vado anche da un fisioterapista, adesso per mantenimento, una volta al mese che lavora su cervicale e lombare ed, almeno, dolore non è peggiorato.
Vorrei riprendere a fare un pò di pesi ma non vorrei peggiorare la situazione rafforzando la muscolatura in particolare della parte frontale (pettorali...)
Voi cosa mi consigliate? sò che sport come il nuoto a dorso sarebbe forse più indicato ma vorrei dare un'ultima chance al Ferro che mi è sempre piaciuto.

[pironman]

ciao, io non sono un medico e dare consigli a distanza attraverso un pc è problematico, non conoscendo esattamente la tua posizione.
comunque, se è solo un dolore dovuto ad una postura errata, o ad una muscolatura carente, io mi sentirei di consigliare i kettlebell, ottimi in questo genere di situazioni

[Need for mito]

Posso farti una domanda? il military press lo facevi?

[Tetsujin]

Visto che vai da un fisioterapista, lui cosa dice?

[Need for mito]

Secondo me è un problema dell'elevatore della scapola, a seguito di esercizi di sollevamento fatti in maniera errata, in particolare, a me capitò con il military press per la presa troppo larga... Immagino che sentirai una specie di contrattura del muscolo, hai provato a scioglierlo con un massaggio localizzato?

[fifty]

Evitiamo di fare supposizioni che lasciano il tempo che trovano!
Per l'utente Torakikii: siamo sicuri che il "fisioterapista" che ti segue lo sia veramente? non ci sarebbe da meravigliarsi del contrario!