Una tipologia di allenamento "singolare"

[federico_marzi]

Buongiorno.

Un conoscente mi ha parlato di un tipo di allenamento piuttosto "inconsueto".
Almeno io non ne ho mai sentito parlare.

Lui va in palestra 6 giorni su 7 ed allena circa un distretto muscolare al giorno.

La particolarità di questo allenamento però è che, per ogni esercizio fa 10 serie da 10/12 ripetizioni con un intervallo di 10 secondi fra una serie e l'altra.

Un intervallo di questo tipo io non l'ho mai sentito...

Immagino sia un allenamento principalmente per costruire volume.

Che tipo di allenamento è questo? Ha un nome specifico?

Devo dire che lui ha ottenuto, con questo tipo di allenamento, risultati MOLTO visibili...

[ollips]

risultati molto visibili in che senso? in massa muscolare? Perchè solitamente un allenamento con con serie e rip alte con recuperi bassi è per la resistenza

[federico_marzi]

risultati molto visibili in che senso? in massa muscolare? Perchè solitamente un allenamento con con serie e rip alte con recuperi bassi è per la resistenza

Sì, in massa (volume) muscolare.
A me è sembrato strano perché un allenamento con "alti volumi" di ripetizioni e serie credevo provocasse "definizione muscolare".

Ho letto però su qualche sito americano che è esattamente il contrario.

IPERTROFIA = alte ripetizioni, carichi relativamente leggeri, tempi di recupero minimi.

FORZA = basse ripetizioni, carichi alti, tempi di recupero lunghi (3-4 minuti).

Qualcuno può confermare o smentire?

[muscle94]

mi sa ke hai un po le idee confuse!
leggi l'arte delle e serie e ripetizioni,ti schiarira' un po le idee.
ciao

[federico_marzi]

mi sa ke hai un po le idee confuse!

Può darsi.
Ma può darsi anche di no.

(http://www.bodybuilding.com/fun/germ...e-training.htm)

[Tupac 1991]

Il GVT(German volume training) è per altleti avanzati, il volume è alle stelle, un principiante si cuoce di brutto........poi a mio avviso per sostenere 6xweek un tale allenamento devi sbombarti!Sicuro che il tuo amico è natural?Magari troverai qualche puntino rosso da qualche parte, concentrati su roba più umana!

[muscle94]

Può darsi.
Ma può darsi anche di no.

(http://www.bodybuilding.com/fun/germ...e-training.htm)

dal discorso che hai impiantato mi era sembrato che avessi le idee un po' confuse.
1)la definizione si ottiene con la dieta,quindi,non esiste un allenamento che "definisce" la muscolatura
2)puoi allenarti per la massa facendo anche 3 ripetizioni,diminuendo i tempi di recupero e aumentando il numero delle serie
tutto questo c'è scritto nell'articolo in evidenza "l'arte delle serie e ripetizioni".
ciao