Dieta ipocalorica e ipoproteica

[saymour]

Salve a tutti , ho un quesito da porvi.
Ma se io iniziassi una dieta ipocalorica e iperproteica, tenendo conto che vado in palestra 4/5 volte alla settimana , i risultati dovrebbero esere :
Acquisizione massa muscolare
Perdita peso.
Sono alto 173 cm e peso 62.5kg (ipotizzo una massa magra di 55kg circa , sono abbastanza magro) , pensavo ad una dieta sulle 2000kcal/die restando su 100gr di proteine al giorno, quindi un 500/600 kcal di carne e il resto di carbo e grassi.
Per quanto posso protrarre questa dieta senza incorrere in problemi fisici ,se ce ne sono.
Grazie

[Ezekius]

In una dieta ipocalorica perdi massa grassa e anche massa magra (l'efficacia sta nel ridurre la perdita di quest'ultima).
Dato che sei hp-10 e sei magro non so se è una buona idea gettarsi in un'ipocalorica.

[saymour]

Si capisco , il problema è sono abbastanza magro solo che ho delle maniere dell'amore da far schifo , ho i fianchi leggermente strabordanti e un filino di pancentta, dato che il dimagrimento localizzato non esiste ,l'unica cosa che mi rimane e andare in ipocaloria anche perchè facendo cosi inizierei a dimagrire subito in quei punti , parte flaccida/grassa che ho.Protrei evitare di fare un'ipocalorica aggiungiuendo un 20 minuti di cardio in lipolitca dopo l'allanamento cosi pesi?
E' un concetto che non mi è del tutto chiaro , fare cardio in lipolitica mi farebbe bruciare calorie , ma cosi facendo risulterebbe come se fossi in ipocalorica+iperproteica.
Mi spiegheresti gentilmente come posso fare a perdere quella parte di tessuto adiposo e nel frattempo rimenere in ipertrofia ,gracias!!!

[fabryc]

non so quanto possa valere il mio parere, ma io penso che con una dieta ipocalorica accresceresti il tuo problema...secondo me dovresti fare una dieta ipercalorica e cercare di aumentare il tuo metabolismo e cercare di mettere massa! poi alla definizione penserai in futuro...

[saymour]

.secondo me dovresti fare una dieta ipercalorica e cercare di aumentare il tuo metabolismo e cercare di mettere massa! poi alla definizione penserai in futuro...

Questo è senza dubbio il metodo migliore ,non lo metto in dubbio , ma per problemi di tempo , sono alla ricerca di qualcosa di alternativo e vagamente efficacie.
Vedi lipolitica post workout e apporto calorico

non so quanto possa valere il mio parere, ma io penso che con una dieta ipocalorica accresceresti il tuo problema

Questa affermazione devi però giustificarla, ti riferisci forse al rischio di perdere massa magra?

[fabryc]

si mi riferivo a quello! con una dieta ipocalorica il rischio c'è...anzi dovrebbe essere inevitabile! la prima fonte da cui i tuoi muscoli fanno rifornimento se non hanno le necessarie fonti nutritive sono gli stessi muscoli!
Poi io non so se ho capito bene perchè prima scrivi ipocalorica e ipoproteica...poi invece scrivi iperproteica....e comunque ci sono dei controsensi in quello che scrivi...come fai a mettere massa muscolare perdendo peso?? non si può fare!! poi dalle misure che hai dato dovresti essere abbastanza magro...io farei una dieta ipercalorica...iperproteica....i problemi delle maniglie li risolverai in futuro....quelle se ne andranno non appena riempirai quel ''palloncino vuoto'' che è la tua pancia!
te lo dico perchè anch'io avevo questo problema di grandi maniglie e pancetta molle...e tutt'ora continuo ad averle!