Nuova scheda Super Serie

[DragonHeart]

Ciao, sono alto 1,74 m e peso 69 chili, faccio palestra da due anni, e ultimamente ho cambiato scheda:

Resistenza, massa

Ditemi cosa ne pensate:
Super Serie

1.GIORNO

1)Pectoral Machine 4x10
2)Croci su panca piana 4x10

3)Adductor Machine 4x10
4)Leg Curling 4x12

5)Curl su panca Scott 4x10
6)Trazioni per le braccia 4x8

7)Cross Over ai cavi 4x10
8)Panca piana 4x10

9)Trazioni supini al Multipower 4x10
10)Low Pulley 4x10



2.GIORNO (Massa, non Super Serie) degli'esercizi
2,3,5,7 e 8



3.GIORNO (Super Serie)
Stessi esercizi del primo giorno....

Che ve ne pare?....

[NastyChris]

non mi piace.
non è meglio concentrarti per bene ad ogni singolo gruppo muscolare?
quanti giorni hai a disposizione per allenarti?

[DragonHeart]

non mi piace.
non è meglio concentrarti per bene ad ogni singolo gruppo muscolare?
quanti giorni hai a disposizione per allenarti?

Non so perchè me la fatta così, cq alla settimana 3 giorni e la tengo per tre mesi penso....Mi affido a voi come collaborazione a migliorare questa tabella....

[incredible hulk]

la montagna ha "abbortito" un topolino, della serie non riesco a trovare un senso,
una qualsivoglia logica, normalmente ogni scheda deve essere logicamente
consecutiva alla precedente e di preparazione alla successiva
questa mi sembrerebbe un totalbody con esercizi in superset senza esercizi x i quadricipiti con dorso alla fine dopo aver lavorato i bicipiti, quindi già affaticati
cmq tu cosa ti prefigi massa,definizione o cos'altro ?

[DragonHeart]

la montagna ha "abbortito" un topolino, della serie non riesco a trovare un senso,
una qualsivoglia logica, normalmente ogni scheda deve essere logicamente
consecutiva alla precedente e di preparazione alla successiva
questa mi sembrerebbe un totalbody con esercizi in superset senza esercizi x i quadricipiti con dorso alla fine dopo aver lavorato i bicipiti, quindi già affaticati
cmq tu cosa ti prefigi massa,definizione o cos'altro ?

Per adesso massa, io spero di migliorare insieme a voi la tabella....

[DragonHeart]

UP, è abbastanza urgente perchè la scheda la inizo Lunedì....Cq sinceramente non piace neanche a me, nel senso mi sono accorto che mancano i tricipiti e spalle....