Riflessione sul Box squat

[Evilifter]

Facevo questa riflessione:il sistema osteo-articolare dell'anca, ha pressochè una forma ad arco per scaricare meglio il peso, nel momento in cui si esegue il box squat, il peso non più scaricato dall'ingegnoso complesso dell'anca, non va a scaricarsi tutto sulla schiena?Quindi mi chiedevo il box squat è pericoloso per la schiena?

[marcoevfurn]

Proprio per questo bisogna sedersi e stare duri. Tenendo tutta la muscolatura contratta i muscoli scaricano il carico che grava sulla colonna.
Se ammolli sul box rischi sicuramente di farti male.

[°°sOmOja°°]

quoto
il box non serve per schiantarcisi sopra ma, come per la panca, per fare un fermo

[Tonymusante]

oltre a quanto giustamente detto da Marco e Claudio, c'è anche da aggiungere che la discesa sul box non è (non dovrebbe mai essere) verticale.
Attuando il cosiddetto "sitting back" (cioè, spiegato in maniera più casareccia, andandoci a cercare il sedile all'indietro come se qualcuno ce lo stesse soffiando da sotto al sedere) e mantenendo appunto la muscolatura contratta, si cerca di reclutare le fasce muscolari dei glutei e del bicipite femorale, per cui il peso non graverà perpendicolarmente sulla zona discale.

[Start]

Cioè in pratica è come un aereo in atterraggio.
Proprio l'altro ieri si discuteva in palestra del box-squat e dicevano che faceva male alla schiena,peccato che il tizio di cui parlavano appunto ci crollava sopra

[Evilifter]

Ragazzi, grazie per le risposte, un ultimo dubbio: quando il box è troppo basso (tipo 30 cm)è difficile appoggiarsi in maniera lenta e controllata sul box, perchè cercando il sittingback è difficile non sbilanciarsi.C'è un'altezza del box oltre cui non conviene andare?