prenanna integrale!

**el_pala** · 13-10-2008, 07:28 PM

ciao a tutti! parto subito con la domanda:

come tutti sappiamo i carbo prima di andare a letto 'frenano' la produzione di gh, ormone della crescita e per la massa per eccellenza. ora mi è sorto un dubbio: siccome mentre dormiamo siamo in costante catabolismo (giusto?

) non andrebbe bene assumere pochi carbo? parlo di carbo integrali, a basso indice glicemico, che prima di entrare nel flusso ematico impiegano ore? può questa tipologia di carboidrati rallentare la produzione di gh?
a voi la parola...

ciao

**user_del87452** · 13-10-2008, 08:47 PM

Originariamente Scritto da el_pala

ciao a tutti! parto subito con la domanda:

come tutti sappiamo i carbo prima di andare a letto 'frenano' la produzione di gh, ormone della crescita e per la massa per eccellenza. ora mi è sorto un dubbio: siccome mentre dormiamo siamo in costante catabolismo (giusto?

) non andrebbe bene assumere pochi carbo? parlo di carbo integrali, a basso indice glicemico, che prima di entrare nel flusso ematico impiegano ore? può questa tipologia di carboidrati rallentare la produzione di gh?
a voi la parola...

ciao

Mangiare se hai fame no, eh?

**Madd88** · 13-10-2008, 10:24 PM

se ti può aiutare io quando faccio il prenanna(perkè a volte sono umano e sgarro XD!) faccio proprio così...
fiocchi di latte per proteine a lento rilascio
un bicchiere di latte (arrotonda sia i carbo ke le pro e aiuta a deglutire XD!)
2 fette di pane integrale(circa 20 gr di carbo a lento rilascio)...
in tot ... sei su 25 gr pro a lento rilascio 25 gr carbo a lento rilascio e pochi grassi(ma buoni derivanti dai latticini) .. io la vedo come il miglior prenanna esistente e nn è neanke qlk di difficile da mangiare e mandar giù..passo e kiudo ..

**el_pala** · 14-10-2008, 03:36 PM

grazie dell'attenzione ma cmq non hai risposto alla mia domanda,la più importante....la riscrivo:

può questa tipologia di carboidrati (basso ig) rallentare la produzione di gh?