Questa volta chiedo aiuto anch'io

[Corvette]

Scrivo la mia dieta (sono 190 cm x 123.5 kg). La rispetto da lunedì a venerdì.

COLAZIONE
110 g fiocchi d' avena
10 mandorle
1 spremuta di pompelmo fresco
4 chiare d' uovo
4 fette di pane con il miele

SPUNTINO
250 g di yogurt magro
1 banana grande

PRANZO
120 / 130 g di riso
250 g di pollo
1 cucchiaio e mezzo d' olio
verdure

POMERIGGIO
250 g di yogurt

SERA
400 g di pane o di pasta
250 g di carne
verdure
1 cucchaio e mezzo d' olio

INTEGRAZIONE:
1 compressa vitamina C al mattino
1 cucchiaio di magnesio prima e dopo l' allenamento

NOTE: il sabato e la domenica mangio quanto e come voglio.

Premetto che non sto mettendo panza ma non calo neppure di 1 g. Il mio obiettivo è quello di asciugarmi e continuare a spingere a dovere in palestra. Premetto che mi servirebbe una strategia alimentare da impostare per evitare di spendere 100 euro la prima seduta dal nutrizionista del CONI e 50 euro ad ogni seduta.

[B/ J/ 4 /2]

Se posso dire la mia,, comincerei con il togliere lo yogurt come spuntino a favore di prote in polvere o altri cibi solidi che stimolano meno l insulina, inoltre tutti quei carbs alla sera non li vedo benissimo per perdere peso... E poi sarebbe da vedere il sabato e domenica di non esagerare più di tanto...IMHO

[-=Winstrol=-]

quanto beep mangi
prova ad abbassare i carbo la sera a 300, aggiungi un cucchiaio d'olio e vedi un pò che succede

[°°sOmOja°°]

ciao corvettone, premesso che se durante la settimana fai "dieta" in questo modo nn oso immaginare quanto mangi nel weekend

probabilmente per calare un pò di peso ti basterebbe nn eccedere sabato e domenica

poi per quanto riguarda lo schema che hai postato forse dovresti solo semplificare un pò, almeno nel primo periodo, scegliendo tra yogurt e banana negli spuntini e tra avena e fette di pane con miele nella colazione.

la sera dimezzerei quantomeno le fonti di carbo, 400g di pasta sono un'enormità anche se hai fame

[.:überfranz:.]

grande corvettun!
mangi quasi quanto me!!! e sottolineo quasi, perche\ sono un mangione anch\io
perche\ non mangi meno carbo in generale (banane)? e togli assolutamente tutta quella pasta la sera, 400gr sono quasi mezzo kg di pasta ahahaha, grandissimo!!!
secondo me dovresti scendere di carbo. ma io di diete... magari me ne facessero una

[Corvette]

@BJ42
Proteine in polvere? Già pensato ma non è il caso. Questione di mentalità dei miei colleghi.

@Somoja
Intendi o yogurt o banana negli spuntini?

COLAZIONE
110 g fiocchi d' avena
10 mandorle
1 spremuta di pompelmo fresco
4 chiare d' uovo
4 fette di pane con il miele

SPUNTINO
1 banana grande

PRANZO
120 / 130 g di riso
250 g di pollo
1 cucchiaio e mezzo d' olio
verdure

POMERIGGIO
250 g di yogurt

SERA
200 g di riso
250 g di carne
verdure
1 cucchaio e mezzo d' olio

INTEGRAZIONE:
1 compressa vitamina C al mattino
1 cucchiaio di magnesio prima e dopo l' allenamento

Ecco una prima variazione

[Corvette]

grande corvettun!
mangi quasi quanto me!!! e sottolineo quasi, perche\ sono un mangione anch\io
perche\ non mangi meno carbo in generale (banane)? e togli assolutamente tutta quella pasta la sera, 400gr sono quasi mezzo kg di pasta ahahaha, grandissimo!!!
secondo me dovresti scendere di carbo. ma io di diete... magari me ne facessero una

Ieri sera, prima di coricarmi ho fatto una cosa immondissima. Ho finito un pacco di biscotti secchi con la marmellata + 1 bottiglia da 66 cl di birra fresca + 3 bicchierini di crema di whisky (avevo fame e caldo). Alla sera magno come un porco e forse esagero. Però ho fame, che ci posso fare?

Alla fine, quello che mi preoccupa, sono i rischi legati alla mia iper alimentazione. Ora i miei valori di colesterolo, trigliceridi, transaminasi, glicemia sono perfetti ma non vorrei correre il rischio di diventare diabetico con tutti questi carbo.

Devo trovare la giusta alimentazione per evitare di avere fame. Fino all' ora di pranzo sto bene, poi nel pomeriggio mi viene il picco di fame. Devo scoprire cosa c'è che non va.

Durante il fine settimana non ho tempo di fare spuntini. A volte salto, a volte mi ingozzo. Alla sera ceno sempre fuori e mangio dall' antipasto al dolce quando sono al ristorante ed in pizzeria partono sempre due pizze (o pizza gigante) + dolce + gelato.

Non so a quante calorie sto in questi giorni, penso parecchie.