serie e ripetizioni per il petto

[Giupo]

per aumentare d massa i pettorali ,quali esercizi mi consigliate?io d solito faccio croci con i manubri e panca piana

[glutammico]

Non sono gli esercizi a fare o meno massa, bensi' serie e ripetizioni.
Cmq su tutti Panca piana bil, panca 45° bil o manubri, dip gomiti larghi.

[Superpippo]

lascia stare le croci e fai panca PESANTE come primo esercizio...il mio suggerimento sono le basse reps(personalmente mi sono trovato molto bene)...

[Nemintek]

Esattamente quoto glutammico.

Tuttavia se ne è parlato già un trillione di volte e ti invito a leggere i 2 link guida che ho in sign.

[Superpippo]

ormai Nem non si sfila più,dice sempre di leggere i link in firma

[Nemintek]

Ok basta la smetto

[Giupo]

quante serie e ripetizioni mi consigliate?

[Giupo]

d solito faccio 3 x10 panca piana e 3 x 10 di croci con i manubri

[.:Alex:.]

per aumentare d massa i pettorali ,quali esercizi mi consigliate?io d solito faccio croci con i manubri e panca piana

mantieniti tra le 6 e 12 rip cercando di fare dei periodi di allenamnto dove ti alleni con 12 poi un altro con 6 poi con 10 e così via...tutti metodi son giusti...l importante è spingere e variare...e spingere ancora!

[Giupo]

quindi devo fare 3 ripetizioni da 12-10-8?

[glutammico]

quindi devo fare 3 ripetizioni da 12-10-8?

Geniale. Come hai fatto a capirlo? tutti cercavano di portarti fuori strada dicendoti altro....ma ci sei riuscito lo stesso

[Giupo]

Geniale. Come hai fatto a capirlo? tutti cercavano di portarti fuori strada dicendoti altro....ma ci sei riuscito lo stesso

dicendo cosi mi confondi ancor d più

[glutammico]

Mi rendo conto.
Ma a fronte di tutti i consigli, buoni o meno buoni che siano, oltre ai link di nemintek....come e' uscito quel 3x12-10-8 ?