help kre alkalyn...

[gius]

l'istruttore mi ha consigliato questa creatina...
mi ha detto di utilizzarla tutti i giorni e prendere 4 capsule al mattino...

cercando sul sito ho trovato molte cose a riguardo ma le dosi sn completamente diverse... cè ki le prende prima i W O ki prima e dopo ki solo i giorni di allenamento ecc...
vorrei capire adesso cosa comporterebbe la dose consigliata dal mio istruttore...

vado in palestra da 7 mesi 3 volte a settimana(molto costante)..
sn alto 170 e peso 60 kg...
ho assunto per un paio di mesi aminoacidi e proteine ma adesso ho bloccato tutto...

cmq gia adesso noto molti risultati, sia esteticamente sia di forza...
vorrei mettere su un po di massa (senza esagerare nn mi aspetto miracoli)

ma adesso nn so se fidarmi del mio istruttore o no...

ke dite voi??

[Sarge]

mille topic per questa creatina violacea...

[gius]

lo so infatti ho gia cercato...

volevo solo capire come mai questa differenza di somministrazione consigliata dal mio istruttore....

sapete comè preferisco informarmi prima ke piangere dopo....

[Sarge]

al mattino non so perchè...ti alleni la mattina? io sapevo che grazie alla capsule si possono prendere solo nei giorni di allenamento perchè si assimila subito

[Garzante]

si infatti.. la kre-alkalyn che io sappia si prende circa 30min-45min prima del work-out..

cmq IMHO 7 mesi di palestra sono pochetti per iniziare a prendere sia creatina che amminoacidi..

metti apposto la dieta và..

[darkdancer]

sei ancora piccolo, non ti serve alcuna sostanza credi a un cogl ione che quando era 55 kg aveva le scatoline di bcaa creatina e i vasoni di proteine (tutto stato completamente inutile fino a che non ho aggiustato la dieta). Attualmente prendo la kre-alkalyn, ma non so..così ad occhio non mi pare di avere gli stessi effetti che mi dava la monoidrato (sarà perchè mi faceva trascorrere grandi momenti sul water hihi). Prendo 3gr divisi nella giornata 1 pre wo, 1 post wo, 1 al mattino.