Dieta per massa: cosa ne pensate ?

**fabio1985** · 22-12-2007, 08:07 PM

Ciao,

da gennaio inizio la dieta per massa, considerando che da settembre ad oggi ho mangiato come un porco e senza ritegno...(aumento peso sì ma aumento panza direttamente proporzionale).

colazione:

una tazza di latte + 20g di pro + 3g creatina.mezza tazza cereali o 5 fette integrali con marmellata + 5 noci

spuntino:

1 succo di mela + 1 yougurt

pranzo:

1 tazza di riso integrale. 3/4 bistecche carne e verdure a volontà

metà pomeriggio:

1 scatola piccola di tonna o bresaola-cotto-crudo e un panino piccolo

prima allenamento:

20g proteine + 3g creatina + 5 noci

cena

3-4 bistecche carne o pesce verdura a volontà

1 pezzo di formaggio (2 o 3 volte a settimna)
+ 2 uova intere (1 volta a settimana)
albumi quando voglio

Che ne dite è buona ? La dieta me la fatta il mio istruttore.

Grazie e buone feste a tutti

**fabio1985** · 24-12-2007, 07:27 PM

che ne pensate raga ? Cmq buon Natale a tutti

**smallville** · 24-12-2007, 08:11 PM

secondo me e buona, l'unica cosa ti consiglio di pesare in grammi la carne o il pesce perche dire 3 o 4 e troppo vago, perche , a seconda di quanto pesa una, 3 o 4 possono essere troppe o poche. Per esempio se una bistecca pesa 100gr 3 o 4 sono troppe , mentre se pesa 20-30gr sono anche poche. Solitamente una buona quantita e sui 200gr di carne a pasto e 220-250gr di pesce( il tutto pesato a crudo)