Sodio in definizione

[Military Press]

curiosità visto che ho appena ripreso ad allenarmi dopo infortunio e che fino ad aprile niente dieta da cutting ma...conosco alcune persone che in dieta da gara(che sia cheto o low carb)utilizzano la carica/scarica di sodio oltrechè di carbo.
e al contrario di quello che si potrebbe pensare,in chetogenica x esempio mi han spiegato che tengono il sodio medio/alto aggiungendo sale su carne e pesce durante i 5giorni e mezzo a zero carb e lo azzerano completamente durante la giornata e mezzo di ricarica:in pratica via anke il pane integrale e gli affettati e utilizzano solo riso nero/integrale rigorosamente senza sale e fiocchi d'avena x la carica accompagnati poi da alimenti proteici naturalmente poveri di sodio come pollo,merluzzo e albumi(ovviamente qua non aggiungono il sale)..stesso discorso x le fonti di grassi..un paio di cucchiai d'olio in ricarica e stop.
secondo voi è una strategia valida?voi solitamente come vi comportate?sempre a 0 sodio o quasi 7giorni su7 o avete mai fatto carica/scarica?
un'altra cosa che non avrei detto obbiettivamente è il modo..mi aspettavo+ un 5giorni e mezzo a zero carb e sodio e ricarica di sodio nel giorno e mezzo in cui si ricaricano anke i carbo..invece è esattamente il contrario..sodio medio alto durante la dieta settimanale..e completamente rimosso in ricarica di cho...!
sono graditi interventi anche dai+esperti e studenti di biochimica degli alimenti

[menphisdaemon]

Il grosso problema del sodio è che da ritenzione idrica. Solitamente lo si azzera nei 10 giorni antecedenti alla gara per "assotigliare" la pelle: non vedo il motivo di fare questi cicli da te descritti. Certo è che non se ne dev abusare neanche in off season IMHO.

[°°sOmOja°°]

può darsi che il sodio alto sia utilizzato per migliorare il trasporto intestinale delle prot.
visto che l'assorbimento degli amminoacidi è appunto sodio-dipendente.

[Military Press]

può darsi che il sodio alto sia utilizzato per migliorare il trasporto intestinale delle prot.
visto che l'assorbimento degli amminoacidi è appunto sodio-dipendente.

tu personalmente come consigli di comportarsi in keto? consumare anke formaggi e insaccati(rispettando poi i rapporti lipidi/protidi previsti dalla dieta)x avere fonti di sodio nella dieta e poi nei giorni di ricarica di cho tenere il sodio quanto+basso possibile oppure cercare di mangiare pulito 7 giorni su 7(e x pulito intendo via anke quegli insaccati come tacchino o bresaola che sono ottimi come rapporto protidi/lipidi saturi ma forniscono discrete quantità di sodio sostituendoli con la carne ke al contrario è priva di sodio?)

[°°sOmOja°°]

ciao, io nn posso consigliarti nulla perchè non ho mai utilizzato la chetogenica
quindi in tutta onestà non ho i riferimenti per consigliarti.

se non utilizzi spesso questo tipo di approccio , fossi in te, cercherei di fare esperienza riducendo le variabili ed analizzando i fattori uno ad uno
voglio dire: inizia una cheto normo-sodica per tutto il tempo (anche in ricarica).. valuta i risultati e poi EVENTUALMENTE inserisci anche la variabile della carica-scarica di sodio

altrimenti rischi di fare un pasticcio e non capire niente di quello che è capitato.

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ciao, io nn posso consigliarti nulla perchè non ho mai utilizzato la chetogenica
quindi in tutta onestà non ho i riferimenti per consigliarti.

se non utilizzi spesso questo tipo di approccio , fossi in te, cercherei di fare esperienza riducendo le variabili ed analizzando i fattori uno ad uno
voglio dire: inizia una cheto normo-sodica per tutto il tempo (anche in ricarica).. valuta i risultati e poi EVENTUALMENTE inserisci anche la variabile della carica-scarica di sodio

altrimenti rischi di fare un pasticcio e non capire niente di quello che è capitato.

ma quello che non mi è chiaro è la modalità di carica/scarica...a senso pensavo fosse..scarica carbo in contemporanea con scarica sodio..e ricarica di entrambi..invece mi han spiazzato dicendomi..sodio durante la settimana e a zero durante la ricarica..eventualmente qual è l'approccio da un punto d vista chimico+"intelligente"?

tu in cutting utilizzi low carb da 100/150gr die?come ti comporti col sodio in cutting?