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Discussione: Consiglio Sulla Mia Alimentazione

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  1. #1
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    Predefinito Consiglio Sulla Mia Alimentazione

    Salve, sn un nuovo arrivato, vorrei dei consigli sulla mia alimentazione:

    Colazione
    250 ml di latte intero
    100 gr biscotti
    2 albumi e un tuorlo
    1 o 2 banane
    2 noci

    Spuntino
    un panino all'olio
    50 gr di crudo o bresaola
    un succo (brick)

    *molto spesso merendine del distributore scolastico

    Pranzo
    100gr di pasta o riso
    3 cucchiai di grana
    100 gr petto di pollo o carne arrostita
    + un frutto

    Spuntino ore 18.00
    panino con 100 gr di crudo

    allenamente ore 19.45 - 21.15

    Cena ore 21.30
    100 gr di carne arrostita
    insalata cn aceto e olio
    1 fetta di pane
    + un frutto

    Prenanna
    250ml latte intero
    100gr di biscotti
    • Sono alto 1.72 cm peso 62 kg circ. polso 16 cm
    • Ho iniziato da circa una settimana l'allenamento
    N.B. nn riesco, a causa dei miei genitori, a mangiare regolarmente carne. Come posso fare?

  2. #2
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    non la vedo cattiva.anzi sembra ben strutturata
    prendi qualcosa nel pre e post wo?
    quanto dura il tuo allenamento?

  3. #3
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    forse nn esagererei coi biscotti e merendine e un po piu di frutta secca nn farebbe male

  4. #4
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    Mangia molte più fibre e, come già detto, occhio ai grassi insaturi e lascia proprio perdere biscotti e merendine.

    Non c'è solo la carne come fonte di proteine. Uova, pesce, derivati dal latte (fiocchi, parmigiano, yogurth, etc.).

    Lascia perdere il prenanna e mangia di più durante il giorno.

    Ovviamente non ho fatto alcun conto calorico, eh. Quello lo devi vedere tu.

  5. #5
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    scusa ma quale il tuo obiettivo:massa,definizione........

  6. #6
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    il mio obiettivo è la massa ma se nn posso mangiare i biscotti cs mangio? (il salato la mattina scordatevelo), e il prenanna è quasi fisiologico, alle 23 mi viene sempre qualke buco allo stomaco

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da SKASS89 Visualizza Messaggio
    Salve, sn un nuovo arrivato, vorrei dei consigli sulla mia alimentazione:

    Colazione
    250 ml di latte intero
    100 gr biscotti
    2 albumi e un tuorlo
    1 o 2 banane
    2 noci

    Spuntino
    un panino all'olio
    50 gr di crudo o bresaola
    un succo (brick)

    *molto spesso merendine del distributore scolastico

    Pranzo
    100gr di pasta o riso
    3 cucchiai di grana
    100 gr petto di pollo o carne arrostita
    + un frutto

    Spuntino ore 18.00
    panino con 100 gr di crudo

    allenamente ore 19.45 - 21.15

    Cena ore 21.30
    100 gr di carne arrostita
    insalata cn aceto e olio
    1 fetta di pane
    + un frutto

    Prenanna
    250ml latte intero
    100gr di biscotti
    • Sono alto 1.72 cm peso 62 kg circ. polso 16 cm
    • Ho iniziato da circa una settimana l'allenamento
    N.B. nn riesco, a causa dei miei genitori, a mangiare regolarmente carne. Come posso fare?
    colazione
    250ml latte parz. scr.
    100gr fiokki d'avena
    5albumi
    20gr noci
    (hai detto ke il salato nn esiste a colazione anke se l'ideale
    sarebbe 150gr di pasta/riso 1 cucchiaio d'olio e 40gr pro whey,
    e poi a pranzo pasta o riso integrali..)

    spuntino
    100gr pane integr.
    100gr affettato magro( fesa takki, bresaola..)
    10gr noci

    pranzo
    150gr pasta/riso
    200gr carne/pesce
    1cucchiaio d'olio

    spuntino uguale al precedente

    cena
    150gr riso
    200gr carne/pesce
    1 cucchiaio d'olio

    prenanna(se hai fame)
    100gr tonno al nat.
    10gr noci
    oppure grana parmigiano .. ecc ecc

    p.s. quantità dei grassi a grandi linee + o -

  8. #8
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    Direi che sarebbe evitabile inserire grammature precise.

  9. #9
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    Beh per il peso dell'utente carbo e pro sono piu ke giusti

  10. #10
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    OK! vi ringrazio, oggi ho iniziato e devo dire ke è veramente dura, prima nn mangiavo tutta qst roba, secondo voi riuscirò prima o poi a buttare giù tutto?

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da jAMeZ Visualizza Messaggio
    Beh per il peso dell'utente carbo e pro sono piu ke giusti
    E chi te lo dice ?
    In media. Forse. Dovrebbe andar bene. Tendenzialmente.

    E se il soggetto è allergico ? Ha qualche sintomatologia non evidente dal peso dell'Utente ?

    Sei forse un medico dietologo ?

    E comunque, anche un medico si guarderebbe bene da fornire una dieta on-line.

  12. #12
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    Non sono un medico.. nn me lo dice nessuno.. devi cresce? MANGIA! hai qualke problema cambia la tua dieta!! Non possiamo vivere su queste paranoie..

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