
Originariamente Scritto da
SKASS89
Salve, sn un nuovo arrivato, vorrei dei consigli sulla mia alimentazione:
Colazione
250 ml di latte intero
100 gr biscotti
2 albumi e un tuorlo
1 o 2 banane
2 noci
Spuntino
un panino all'olio
50 gr di crudo o bresaola
un succo (brick)
*molto spesso merendine del distributore scolastico
Pranzo
100gr di pasta o riso
3 cucchiai di grana
100 gr petto di pollo o carne arrostita
+ un frutto
Spuntino ore 18.00
panino con 100 gr di crudo
allenamente ore 19.45 - 21.15
Cena ore 21.30
100 gr di carne arrostita
insalata cn aceto e olio
1 fetta di pane
+ un frutto
Prenanna
250ml latte intero
100gr di biscotti
- Sono alto 1.72 cm peso 62 kg circ. polso 16 cm
- Ho iniziato da circa una settimana l'allenamento
N.B. nn riesco, a causa dei miei genitori, a mangiare regolarmente carne. Come posso fare?
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