brutto petto di pollo!

[Sorma]

Per me la panca "di base" è sempre stata quella inclinata a 30°.

Perchè?
Perchè ho i pettorali "cadenti" ed anche dei capezzoli abbastanza grandi (sarà che mangio un botto di petto di pollo ) che fanno sembrare il petto un po' più piccolo... Cioè sviluppo molto di più la parte bassa del petto.

Non sono seghe mentali giuro, ho un petto bruttissimo a mio modo di vedere.

La questione è: per 1 anno di allenamento di questo tipo, dando rilievo all' inclinata (sia bil che manubri) più che alla piana, le cose non sono cambiate e il petto alto resta, mio malgrado, pressochè vuoto E poi ho dei carichi maggiori sull' inclinata rispetto alla piana... non di molto ma maggiori.
Quindi sospetto che dovrei modificare qualcosa dell' allenamento (la piana la faccio comunque, anche se come complementare e spesso con manubri).

Domande:

1. Continuare così potrebbe portare squilibri?
2. Farei meglio a dare maggiore importanza alla piana?

Ma forse nulla si può contro la genetica...

[kickboxer_87]

sai che il petto clavicolare ha + fibre rosse di quello sotto (in media)
hai mai provato a tenere alte le reps? tipo 10/15?

[°°sOmOja°°]

non sono convinto che "il petto clavicolare" abbia fibre + rosse
oltretutto le fibre rosse a noi PL e bber non interessano, quelle non si ipertrofizzano e non danno forza.. e si coinvolgono anche quando solleviamo la tazza del wc
a noi interessano le fibre IIa e IIb.. e le differenze tra gli allenamenti di un gruppo si potrebbero basare sulla % differente di queste 2 tipologie.

il gran pettorale è UNO.
ok, è costituito da diverse fibre, che in base all'inclinazione, ad esempio, possono contrarsi o meno.. quindi ok per la panca inclinata
ma non ti ci fissare + di tanto.. la forma dei ventri muscolari è perlopiù definita geneticamente

oltretutto se i tuoi carichi stallano, se il tuo petto non cresce affatto.. evidentemente non è un problema di inclinazione della panca ma piuttosto di allenamento non efficace.
se anche trovassi un esercizio migliore di qualunque altro nn potresti lavorare solo con quello e sempre con lo stesso schema.. il corpo ha bisogno di variazione dello stimolo.

stai sereno con il tuo petto di pollo e cerca semplicemente di aumentare i tuoi carichi in tutti i grossi esercizi e di crescere "in generale".
giustissimo utilizzare la panca inclinata, ma non evitare la panca piana con bilancere e\o manubri
non evitare neanche le dips (se non ti danno problemi alle spalle)
lavora con diverse angolazioni 0°..30°..45°.. 60°

divertiti.

[GOGETASSJ4]

fai un controllo ematico degli estrogeni e del testo

[Sorma]

Grazie a tutti ragazzi, mi avete chiarito molte idee!

Già, devo sicuramente provare le dips... quando le ho fatte (poche volte) ho sentito lavorare il petto in modo grandioso.
E poi variare le angolazioni... cosa che non ho mai fatto.

Giusto il discorso degli estrogeni: grazie Gogetass per il consiglio.

Chissà se c'entra la ginecomastia?

Bah, prima o poi quando mi compro una digital camera vi posto le foto!