RAGAZZI mi hanno dato una bomba di dieta

[Mr BCPT**]

ciao ragazzi....mi hanno consigliato di postare qui la mia dieta..che da oggi ho iniziato.....
premetto che mi è stata consigliata visto che avevo intenzione di mettere su un po di massa e muscoli, anche se onestamente devo dire che sono abbastanza muscoloso....cmq...premetto che sono alto 1,81mt e che peso 77kg...solo da oggi per la prima volta sto usando le proteine whey pro 80 % di proteine..e premetto che da lunedi prox inizierò a prendere pure gli amminoacidi..

vi metto il mio mostro di dieta---a me sembra pazzesca....cmq...

COLAZIONE
50 gr di cornflakes ,3o gr proteine cn 250ml di latte, un caffe freddo, 1 capsula di multicentrum

A MEZZA MATTINATA
180 gr di tonno al nat.(oppure 100gr fesa di tacchino), 10 gallette e una mela

A PRANZO
100gr riso, 250gr di carne, insalata verde

MERENDA
30gr proteine cn 250 ml di latte, 60gr di riso

PRE-ALLENAM
1 caspula di multicentrum

POST ALLENAMENTO
10 bcaa

CENA
400gr di carne, 60gr di pane, insalata verde

PRE-RIPOSO
30gr proteine cn 150gr di acqua

cosa mi dice di questa dieta???????vi ringrazio!

[Hombre82]

buona, ma poki grassi

[Johnny Storm]

buona, ma poki grassi

Mika tanto buona!!!

[Johnny Storm]

Ciao, con questa dieta induci il tuo organismo a catabolizzare le proteine, e non alla crescita muscolare. L'errore primario che ormai la maggior parte delle diete presenta è la carenza di grassi; nel tuo caso la dieta ha un apporto calorico proveniente da proteine quasi il doppio di quello dei carbo.
Io sono per una quantità di proteine 3gr/kg peso corporeo, però quando c'è un apporto di carbo quasi il doppio: 5gr/Kg peso corporeo.

[Johnny Storm]

Inizierei quindi a diminuire le pro a pranzo (da 250gr passa a 150gr) e a cena (da 400gr passa a 200gr), poi i carboidrati aggiundi un 50% a pranzo (da 100gr riso a 150gr) e a cena arrotonda il pane (da 60gr passa a 100gr); non dimenticare un'altra cosa essenziale, i grassi, portali ad un 25-30 % dell'introito calorico aggiungendo:
a colazione e negli spuntini una manciata di frutta secca e a pranzo e a cena un cucciaio di olio.
Poi vedrai se cresci!!! ciao.

[ZANE]

praticamente tra poco tempo i reni li useremo come ferma carte

[GIOVANNI87]

Ciao, con questa dieta induci il tuo organismo a catabolizzare le proteine, e non alla crescita muscolare. L'errore primario che ormai la maggior parte delle diete presenta è la carenza di grassi; nel tuo caso la dieta ha un apporto calorico proveniente da proteine quasi il doppio di quello dei carbo.
Io sono per una quantità di proteine 3gr/kg peso corporeo, però quando c'è un apporto di carbo quasi il doppio: 5gr/Kg peso corporeo.

[biro73]

assolutemente d'accordo coN Tatoos . ricordiamoci che non siamo professonisti ma amatori del bb. dunque sovraccaricarsi di proteine e di altro credo che non sia una buona idea . 2gr di pro per kg di peso sono gia' abbastanza .

[jAMeZ]

ciao ragazzi....mi hanno consigliato di postare qui la mia dieta..che da oggi ho iniziato.....
premetto che mi è stata consigliata visto che avevo intenzione di mettere su un po di massa e muscoli, anche se onestamente devo dire che sono abbastanza muscoloso....cmq...premetto che sono alto 1,81mt e che peso 77kg...solo da oggi per la prima volta sto usando le proteine whey pro 80 % di proteine..e premetto che da lunedi prox inizierò a prendere pure gli amminoacidi..

vi metto il mio mostro di dieta---a me sembra pazzesca....cmq...

COLAZIONE
50 gr di cornflakes ,3o gr proteine cn 250ml di latte, un caffe freddo, 1 capsula di multicentrum

A MEZZA MATTINATA
180 gr di tonno al nat.(oppure 100gr fesa di tacchino), 10 gallette e una mela

A PRANZO
100gr riso, 250gr di carne, insalata verde

MERENDA
30gr proteine cn 250 ml di latte, 60gr di riso

PRE-ALLENAM
1 caspula di multicentrum

POST ALLENAMENTO
10 bcaa

CENA
400gr di carne, 60gr di pane, insalata verde

PRE-RIPOSO
30gr proteine cn 150gr di acqua

cosa mi dice di questa dieta???????vi ringrazio!

per me.. totalmente sbagliata

[Mr BCPT**]

ma infatti nn lho mai seguita quella dieta!!!

voi me ne sapreste comsigliare una???

[paoletto83]

Il fatto è che noi non te ne possiamo consigliare una, anche perchè le quantità che andrebbero bene per me sicuramente non andrebbero bene per te e così via...quindi rileggiti tutti i post e vedrai che di consigli te ne sono stati dati abbastanza. Se non lo avessi già fatto leggi QUI e poi butta giù una dieta che noi ti aiuteremo a migliorare