consigli

[benedetto787857]

CIAO A TUTTI,VOLEVO DEI CONSIGLI PER METTERE MASSA.HO FATTO UNA DIETA PER DIMAGRIRE,ED ORA VORREI METTERE UN PO DI MASSA,PERò puliti senza una dieta per massa,che oltre ad mettere massa mette anche grasso.come integratore ho usato gli aminoacidi ramificati quando facevo la dieta per perdere peso.vorrei dei consigli su come mangiare......

[Lele...]

Sono da poco iscritto e non sono in grado di darti consigli...ma fatti prima un bel giretto tra i vari post e troverai tutte le risposte alle tue domande!

[paoletto83]

Se vuoi consigli su come mangiare puoi guardare questo thread...riguarda una dieta per la massa, però ha dei principi validi e se non vuoi mettere massa puoi sempre tenere un regime calorico pari al tuo fabbisogno senza aumentare del 20%...anche se senza aumentare un pò le calorie di muscoli non ne metti

[benedetto787857]

bisogna per forza fare una dieta per massa per aumentare i muscoli.tipo se uso gli aminoacidi ramificati,e un dieta giusta non è buono?per giusta intendo una dieta che non ti mette grasso.il problema e che non vorrei mettere grasso dopo che ho perso molti chili....

[tattoos]

Mi spieghi cosa intendi per "una dieta che non ti mette grasso ?"

[GIOVANNI87]

Se fai una dieta normocalorica ben strutturata e allenamento con i pesi ben programmato puoi mettere massa senza aumentare di grasso, però i miglioramenti sono più lenti...ad ogni modo il tempo in più che ci metti per aumentare di massa è compensato dal fatto che dopo non devi impiegare ulteriore tempo a definirti...
Per programmare dieta e allenamento guarda sul forum...
Per la dieta, prendi spunto dalle linee guida per una dieta per la massa, senza però tenere conto dell'aumento dell'apporto calorico...