bicipiti disuguali

[enzopc]

ragazzi ho un prolbema il bicipte sinistro piu grande del destro quasi di 1 centrimetro volevo un consiglio su come lavorare.

per adesso sto allenandomi kosi
cul con bilanciere 4 x 12
bicipitiu al cavo basso seduti a terra 4x 8

pero dA ORA NN LAVORERO CON I BILANCIERI MA vorrei fare i bicipiti sostituendo quelli sopra con questi

bicipite alternati seduti con manubri
bicipite concetrato

datemi un consiglio su quale esercizio mi permeta di eguagliare i miei bicipiti

p.s. secondo voi i carichi da inpiegare dovrAnno essere quelli del braccio piu debole?

[3423rfewrf]

secondo voi i carichi da inpiegare dovrAnno essere quelli del braccio piu debole?

esatto, solo così riuscirai a colmare il divario... ma sei sicuro che oltre ad essere più piccolo il braccio dx sia anche più debole? perchè io ad esempio ho il sx più piccolo ma come forza siamo lì!
Secondo me il curl concentrato puoi sostituirlo col curl ai cavi o con i curl a 30° o su scott

[jurcevbo]

Esecuzione corretta e carichi adeguati..io lascerei stare la concentrazione...

[enzopc]

bene allora se facevo 16 kg a entrambe le braccia ora faccio 14 kg ad entrambre oppure uso 16 dx e 14 sx

p.s. mattien la forza e quasi simile con il sx riesco a fare una 1-2 ripetizione in più

quindi cosa mi consigliati come pesi da usare?

[jurcevbo]

io ti consiglierei di usare il peso del braccio debole e di eliminare il curl in concentrazione....usa i multiarticolari...

[Mike]

bene allora se facevo 16 kg a entrambe le braccia ora faccio 14 kg ad entrambre oppure uso 16 dx e 14 sx

p.s. mattien la forza e quasi simile con il sx riesco a fare una 1-2 ripetizione in più

quindi cosa mi consigliati come pesi da usare?

Ti sconsiglierei di usare pesi diversi per le due braccia , non e' un'ottima idea.

Cosi facendo rischi di accentuare la differenza. Userei il peso del braccio piu' debole. Non ti consiglio neppure di fare piu' rip col braccio forte, insomma cerca di evitare dei lavori assimmetrici per il momento.

Gia' passare ai manubri ti dovrebbe aiutare, perche' metti allo scoperto il braccio debole che prima non vedevi.

[heerokeem]

Bravo Mike... eventualmente concentra maggiormente la contrazione al braccio più piccolo. Anch'io ho questo "problema", il destro è 40 e il sinistro ben 38! Cmq non credo che usare due pesi diversi sia ottimo, lavorerei molto sul rapporto mente - muscolo per un ottima contrazione, curandola al 200% per il braccio più piccolo

[Fabio Ponti]

ragazzi ho un prolbema il bicipte sinistro piu grande del destro quasi di 1 centrimetro volevo un consiglio su come lavorare.

per adesso sto allenandomi kosi
cul con bilanciere 4 x 12
bicipitiu al cavo basso seduti a terra 4x 8

pero dA ORA NN LAVORERO CON I BILANCIERI MA vorrei fare i bicipiti sostituendo quelli sopra con questi

bicipite alternati seduti con manubri
bicipite concetrato

datemi un consiglio su quale esercizio mi permeta di eguagliare i miei bicipiti

p.s. secondo voi i carichi da inpiegare dovrAnno essere quelli del braccio piu debole?

il modo per uguagliarli, è allenarsi con i manubri, ed inoltre alla fine dell' allenamento eseguire una serie in più con il braccio debole con un carico leggermente superiore a quello usato precedentemente.

[fifty]

Caro Fabio Ponti è già stato detto che è perfettamente inutile la metodica che tu "consigli".
Detto questo, la maggior parte delle persone ha una parte più sviluppata dell'altra, cosi' come credo riguardi anche il caso in questione, a meno che non si tratti di 3/4 cm di differenza la cosa è perfettamente fisiologica.

[Fabio Ponti]

io ho "quasi" completamente risolto il problema dei bicipiti disuguali in questo modo. diciamo che un muscolo è più sviluppato se ha svolto più attività, come nel caso di una persona che utilizza di più un braccio. il fatto di aumentare leggermente il carico, è per uguagliare la forza. per quanto riguarda la massa, se i due bicipiti vengono allenati allo stesso modo prima o poi quello più piccolo raggiunge l' altro, ma nel mio caso il metodo che consiglio ha accelerato i tempi nel pareggiamento di volume dei due muscoli. i bicipiti fortemente disuguali(il sinistro era quasi assente) li avevo perchè prima di fare bodybuilding usavo quasi esclusivamente il braccio destro. il fatto di fare una serie in più è per allenare maggiormente il muscolo inferiore accelerando i tempi. poi è vero che ognuno ha il proprio fisico e che magari il processo di sviluppo non è uguale per tutti.

[fifty]

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