lento avanti

**Tonyo** · 07-07-2006, 04:03 PM

Ciao ragazzi!
ho fatto una ricerca sul lento avanti...
Pare ke l'esecuzione migliore sia in piedi(xkè con una panca a 90°si carica troppo la skiene e con quella a 75°si lavora male)...
Ma dico...
Quanto si può caricare il bilanciere stando in piedi senza perdere l'equilibrio?
L'esercizio nn renderebbe poco?
E se lo si eseguisse tenendo la schiena poggiata a un muro?
Ke ne pensate?

**Impreza** · 07-07-2006, 04:24 PM

L'esercizio rende tantissimo, è il migliore, ed è molto difficile perdere l'equilibrio, bisogna solo avere un po di esperienza....

**ROCCIA86** · 07-07-2006, 04:39 PM

E' li che sta il lavoro delle spalle,petto,schiena,tricipiti.
Stabilizzare e spingere

**SeNsHi** · 07-07-2006, 05:32 PM

l'esercizio rende un botto ma all'inizio è un po' difficile tenere l'equilibrio, poi pian piano ci si abitua (prima avevo paura di perdere l'equilibrio e distruggere la mia camera, c'è voluto un po' prima di apprendere la tecnica giusta...)

**heerokeem** · 07-07-2006, 05:41 PM

non puo' esser pericoloso con un *******io di chili? è kampf però figo

**Impreza** · 07-07-2006, 05:44 PM

Se non l'hai mai fatto e ti carichi 500 kg certo che è pericoloso....

**whitecrane** · 11-07-2006, 08:01 AM

Originariamente Scritto da Tonyo

Quanto si può caricare il bilanciere stando in piedi senza perdere l'equilibrio?
L'esercizio nn renderebbe poco?
E se lo si eseguisse tenendo la schiena poggiata a un muro?
Ke ne pensate?

la ricerca imho e' giusta

Carichi ovviamente meno che in panca piana (anche un 30% meno poi dipende da varie cose......)
la resa del lento avanti in piedi e' ottima

Bocciata la variante con schiena appoggiata al muro poiche' sfalseresti tutto il movimento