Croci panca

[cesare]

Le croci alla panca servirebbero per i pettorali interni?

Io quando compio la fase positiva (manubri in alto) non riesco a sentire l'interno del petto.
In quell'esercizio sento solo la parte più esterna durante la fase negativa.

Si tratta di una cosa soggettiva? O viene comunque sollecitata la parte interna ?

[Oreglio Marco]

Io le croci le faccio sempre con una presa in pronazione,( POLLICI FACCIA A FACCIA ) sia nella fase concentrica che eccentrica e li sento tranquillamente.......
x me è questione di respirazione e di concentrarsi sul movimento!!

[ROCCIA86]

Dipende da come li fai:
Se li avvicini e li fai toccare servono a ben poco.
Invece quando arrivi a 20cm circa di distanza l'uno dall'altro allora riapri.

[giakk80]

quando hai portato i manubri in alto prova a ruotarli fino ad avere il palmo della mano rivolto al viso, quindi contrai il pettorale qualche secondo, ritorni con i palmi in posizione normale e quindi riscendi in maniera controllata; ah, mai stendere completamente le braccia eh...

[Impreza]

Oppure inizia a ruotare in senso orario già dai primi istanti della concentrica, in modo che sia un movimento sincronizzato fra adduzione e intrarotazione ...(questa tecnica è stata molto contestata,ma io la utilizzo comunque)

[Ivan S.]

Oppure inizia a ruotare in senso orario già dai primi istanti della concentrica, in modo che sia un movimento sincronizzato fra adduzione e intrarotazione ...(questa tecnica è stata molto contestata,ma io la utilizzo comunque)

La utilizzo anche io. Tutto è contestato, senza eccezioni.

Bisogna anche dire che in caso di Neofitismo, la parte centrale del petto sarà molto meno sviluppata di quella esterna, caso vuole che quindi gran parte del lavoro venga svolto dal capo esterno del gran pettorale.

PS: Impreza... psss... io però il braccio sinistro lo ruoto in antiorario

[fifty]

Dai ragazzi, come si fa a dire "orario/antiorario"?
E' corretto dire intraruota extraruota oppure pronazione supinazione!

[Impreza]

PS: Impreza... psss... io però il braccio sinistro lo ruoto in antiorario

ahahah che cojone, per spiegare il movimento in parole povere ho tenuto conto solo del braccio destro......