aiutatemi ad aiutarlo

**bruto** · 05-04-2006, 02:31 PM

il mio amico carlo (180cm 57kg) ha iniziato a venire con me in palestra con dedizione e mi ha chiesto di aiutarlo a buttare su kg,ed io chiedo a voi un prezioso supporto per alimentazione e allenamento . . . . su non vi fa un po pena

**bruto** · 05-04-2006, 02:33 PM

quasi dimenticavo le sue misure
braccio:25
gamba:43
torace:89
vita:70
polpacci:32

Peso 57kg

**tattoos** · 05-04-2006, 02:35 PM

Direi che è da riempire, muscolarmente parlando.

Digli di postare la sua dieta ed il suo attuale allenamento nelle sezioni apposite.

Poi, immagino che, caro Bruto, dalla tua lunga militanza nel Forum, possa aiutarlo molto più Tu, visto che Ti è amico.

**bruto** · 05-04-2006, 02:42 PM

questo si! lui adesso ah una alimentazione tipo:
colazione: caffè

pranzo pasta (1 piatto)

merenda 1 euro di pizza

cena carne e verdura

non vorrei preparandogli una dieta di massa schifarlo o ancor peggio fargli del male anche se sarei capace a impostargliela cmq posterò cosa volevo fare nella apposita sezione grazie!!

**stantio** · 05-04-2006, 05:42 PM

Stai scherzando?
Mangia come le formiche rosse nane ?

**fifty** · 05-04-2006, 06:37 PM

Originariamente Scritto da stantio

Stai scherzando?
Mangia come le formiche rosse nane ?

Mangia come le persone "normali"

**Damien** · 05-04-2006, 06:51 PM

Bruto per un ragazzo che mangia cosi e ha appena iniziato ad allenarsi tu puoi già aiutarlo molto...basta che intanto cominci a mangiare decentemente e 10 chili li prende in pochissimo tempo.

**stantio** · 06-04-2006, 02:24 PM

Originariamente Scritto da fifty

Mangia come le persone "normali"

Fifty mangia da biafra....

**RandyOrton** · 29-04-2006, 02:28 PM

Originariamente Scritto da fifty

Mangia come le persone "normali"

Quella me la chiami alimentazione da "normali" ?

**Teo86** · 05-04-2006, 06:30 PM

Originariamente Scritto da bruto

questo si! lui adesso ah una alimentazione tipo:
colazione: caffè

pranzo pasta (1 piatto)

merenda 1 euro di pizza

cena carne e verdura

non vorrei preparandogli una dieta di massa schifarlo o ancor peggio fargli del male anche se sarei capace a impostargliela cmq posterò cosa volevo fare nella apposita sezione grazie!!

aggiungi una bistecca o un po' di tonno a pranzo
una colazione abbondante tipo caffèlatte e fette biscottate con marmellata
del riso a cena oltre carne e verdura

per adesso basta cosi' inutile preparare diete precise l'importante è che abbia voglia di allenarsi