con 15 serie si dimagrisce :|

**Mauro_BG** · 02-03-2006, 02:48 PM

1 mio compagno mi ha detto ke x allenamento se si fanno + di 15 serie (in totale sommandole tutte es x es) si dimagrisce anzike crescere

è scemo lui, ki gliel'ha detto o io ke penso ke sia 1a grande balla?

**Mauro_BG** · 02-03-2006, 03:31 PM

premetto ke sto mio compagno fa palestra da 1 anno

**°°sOmOja°°** · 02-03-2006, 04:15 PM

quante serie non è un dato applicabile a tutti
oltretutto andrebbe vista la densità, l'intensità etc..
tradotto: recuperi tra le serie, pesi utilizzati, ripetizioni etc.

cmq il concetto che "PIù FAI MEGLIO è" è sbagliato, ed il tuo amico lo ha capito.. l'allenamento è uno stimolo non una distruzione.
superato un certo livello di fatica "stimolante" non fai altro che aggiungere stress all'organismo con il risultato di regredire anzichè progredire.

naturalmente dire che questo limite si trova a 15 serie è riduttivo (anzi "riduttivissimo").

**Mauro_BG** · 02-03-2006, 07:56 PM

mmm...io al mercoledi (gambe e spalle) in totale faccio 27 serie + 14 di riscaldamento senza contare gli addominali...sono troppe?

**Damien** · 02-03-2006, 08:14 PM

Originariamente Scritto da Mauro_BG

mmm...io al mercoledi (gambe e spalle) in totale faccio 27 serie + 14 di riscaldamento senza contare gli addominali...sono troppe?

Se fai 27 serie per entrambe i gruppi non è tanto. Ad esempio 4 serie per 4 esercizi di gambe e tipo 4 serie per 3 esercizi per le spalle...totale 16+12 =28 è fattibile!

Non so con quelle 14 di riscaldamento cosa intendi...mi sembra un riscaldamento un pò impegnativo

**°°sOmOja°°** · 02-03-2006, 08:25 PM

dire 27 serie dice poco..
27 serie possono essere da 3 ripetizioni.. massacrante
oppure da 10 ripetizioni (termini l'allenamento gonfio come una zampogna)

bisognerebbe valutare in base agli esercizi, al n° di ripetizioni totale ed alla % di carico media.

lo so che sono palloso ma se si deve discutere di qualcosa bisogna farlo in modo sensato altrimenti è solo aria fritta