Nuova dieta..mi consigliate??

[Eleonora23]

Ciao a tutti!!
Sto provando a partire bene e da settembre ho bandito dolci e pasta e ho iniziato una nuova dieta, diciamo che più che dieta è 1 alimentazione che voglio avere come stile di vita .
Vorrei sapere se secondo voi mi farà perdere grasso alla lunga e aiuterà i miei piccoli muscolini a crescere un pò.
Allora io mangio questo:
Colazione:
1 pacchetto di pavesini + 1 bicchiere di latte di soia
Spuntino:
1 yogurt e qualche mandorla (4 o 5)
Pranzo:
Insalata con 1 pomodoro, 80 gr di tonno,(a volte ci metto anche 2 albumi bolliti) condita con 1 cucch. di olio extraverg e aceto balsamico
Spuntino pomeridiano:
1 yogurt o 1 scatoletta di tonno o 1 scatoletta di sardine o una mela(+ a volte qualche mandorla)
Cena:
Insalata o verdure bollite tipo fagiolini,spinaci,carote + 2 fettine di pollo alla piasta o pesce bollito + sempre 1 cucch di olio extraverg

sabato sera mi concedo 1 pizza se no sbarello!

Mi alleno 5 giorni a settimana per 50 minuti/1 h in sala pesi.
Cardio non lo faccio per adesso

Com'è secondo voi il programma?
Accetto consigli
Ciauz

[Lukeheath]

ciao, perchè niente carboidrati?

[Eleonora23]

ciao, perchè niente carboidrati?

Ciao,
sono iperinsulinica quindi i carbo ma anche tanta frutta non mi fanno benissimo, mi fanno ingrassare 1000 volte in piu che ad una persona normale purtroppo. Pensi sia troppo proteica come dieta?

[marcoevfurn]

Una dieta senza carboidrati non è una cosa così strana eh!
Però servono più dati: altezza, peso (brutto chiederlo ad una ragazza ma in questi casi è d'obbligo!)... Per capire più o meno il tuo fabbisogno calorico.
Se hai problemi con i carboidrati potresti orientarti su una metabolica fatta bene, piuttosto che fare una dieta un po' confusionaria come la tua.
Come prima cosa i grassi sono pochi e inoltre ci starebbe una ricarica di carboidrati più lunga, solo una pizza al sabato sera non riesce a ripristinare i livelli ormonali e alla lunga non va bene. Senza una corretta ricarica rischi di perdere molto muscolo.

[Eleonora23]

Una dieta senza carboidrati non è una cosa così strana eh!
Però servono più dati: altezza, peso (brutto chiederlo ad una ragazza ma in questi casi è d'obbligo!)... Per capire più o meno il tuo fabbisogno calorico.
Se hai problemi con i carboidrati potresti orientarti su una metabolica fatta bene, piuttosto che fare una dieta un po' confusionaria come la tua.
Come prima cosa i grassi sono pochi e inoltre ci starebbe una ricarica di carboidrati più lunga, solo una pizza al sabato sera non riesce a ripristinare i livelli ormonali e alla lunga non va bene. Senza una corretta ricarica rischi di perdere molto muscolo.

Sono alta 1.61 e peso 51 kg % di grasso non lo so ..però ne ho abbastanza da perdere sulle gambe..insomma non sono magra sono normale ma non come vorrei essere il grasso ce ne sta parecchio da buttare giù.
I grassi li prendo dalla frutta secca no?

[marcoevfurn]

Si ma bisognerebbe fare il conteggio delle kcal totali e suddividere bene grassi e proteine.
Se vuoi fare la metabolica (leggiti qualcosa sul forum intanto, poi ci sono anche dei libri), che vedrei bene visto il tuo problema con l'insulina, massimo 30g di carbo al giorno, per le proteine mi attesterei sui 2g per kg di peso (quindi circa 100g) e il resto della calorie dai grassi. Poi va fatta anche una ricarica di 24-48 ore in cui si alzano i carboidrati.
Queste 4 righe sono solo introduttive e molto riduttive, ti conviene leggerti qualcosa sul forum.